Які плюси має середземноморська дієта? Чим корисний карнітин? Вони також розкриті в чотирьох дієтичних підказках з дієти та фітнесу!

полегшити

Будь розумним під час їжі

Немає необхідності в ліках, каві та інших подразниках мозку, щоб підтримувати пам’ять на потрібному рівні. Достатньо лише скибочки червоного м’яса і 1-1,5 децилітра сухого білого вина на день. В результаті збільшується кількість заліза в організмі, що в першу чергу відповідає за хорошу пам’ять.

Піші прогулянки стають дедалі моднішими

Замість пробіжок все більше людей люблять і переслідують спортивніші різноманітні піші прогулянки. Навіть лікарі радять тим, хто хоче схуднути або хоче жити здоровіше, проводити 3 × 20 хвилин на тиждень, гуляючи з інтервалом. Тобто вони йдуть дві хвилини у швидкому темпі та хвилину зі швидкістю, яка майже біжить, але ноги не б’ються об землю, а гарно котяться по власній поверхні. Цей метод може спалити стільки ж калорій, скільки біг підтюпцем і зберегти суглоби здоровими.

Середземноморське здоров’я

Група дослідників звернула увагу на ще один позитивний ефект середземноморської дієти. Вони помітили, що вагітні жінки, які харчувались середземноморською дієтою, набагато рідше народжували дітей з астмою або алергією, ніж жінки, які не дотримувались принципів дієти. Вони пояснюють, що середземноморський метод містить ряд риб, фруктів та овочів, які зміцнюють імунну систему немовлят вже в утробі матері та розвивають захист організму проти цих хвороб.

Карнітин для схуднення

Карнітин надзвичайно важливий для будь-якої людини з надмірною вагою. Він регулює спалювання довголанцюгових жирних кислот для виробництва енергії в клітинах. При низькому рівні карнітину ви почнете набирати вагу, і жодне зниження ваги не буде ефективним. Найкращим природним джерелом карнітину є червоне м’ясо, включаючи яловичину (95 міліграмів на 100 грамів м’яса). Куряча грудка містить лише 3,5 міліграма на 100 грамів. З 1000 міліграмів карнітину на день примножується використання молекул жиру, прискорюється швидкість схуднення та покращується самопочуття.