Кава має користь для нашого організму, але ми не повинні перевищувати рекомендовану добову норму споживання

вдаючись

Кава має багато переваг для здоров’я, якщо її вживати в помірних дозах. Однак, містячи кофеїн, його споживання підвищує рівень дофаміну і створює відчуття задоволення в організмі, яке може закінчитися що призводить до залежності. Щоб уникнути цієї крайності, добре знати, що існують інші натуральні продукти харчування та напої, які підтримують організм активним, не вдаючись до кави.

Середнє споживання у всьому світі становить 1,3 кілограма кави на рік на людину, а цей показник значно перевищений в Іспанії, де вона піднімається до 4,5 кілограмів. У будь-якому випадку, хоча кофеїн є складною речовиною для визначення, оскільки він впливає на кожну людину по-різному, відповідна доза, беручи до уваги, що в кожній чашці приблизно 100 міліграмів кофеїну, це повинно бути дві-три чашки кави на день, не більше.

"Чашка кави, крім того, що постачає нам кофеїн, дає нам інші компоненти, які позитивно впливають на наш організм, такі як вітамін b3, який допомагає підтримувати шкіру блискучою та покращує функціонування нервової системи", пояснює Крістіна Морілло, дієтолог Blua de Sanitas. "Однак проблема виникає, коли ми зловживаємо нею, тому доцільно шукати замінники продуктів для нашого повсякденного життя", - додає він.

Чотири альтернативи каві

Як альтернативу каві, дієтологи Blua de Sanitas склали список натуральні напої що також може підтримувати організм активним:

- Цикорій: Це настій, приготований з коренем ендівії і має гіркий смак, подібний до смаку кави, але без вмісту кофеїну. Цей напій містить чудове джерело незамінних жирних кислот, мінералів, таких як кальцій або фосфор та вітамін В. З цієї причини він допомагає боротися із запорами та головним болем.

- Кокосова вода: Це корисна сода, яка містить калій, натрій, фосфор, кальцій і магній. Це також спосіб здорового споживання рідких калорій, якщо це натуральна кокосова вода, а не з додаванням цукру або підсолоджувачів. Вживаючи його, переважно робити це в обід або в середині ранку.

- Зелені смузі: Ці напої виготовляються шляхом змішування фруктів за смаком з овочами. Таким чином, глюкоза в плодах швидко перетворюється в енергію, крім того, містять велику кількість вітаміну С, сприяє засвоєнню заліза зі шпинату, запобігаючи втомі, пов’язаній з нестачею цього мінералу.

- Комбуча:Це чай, ферментований з певними грибами, але він може мати найрізноманітніші смаки. Цей напій забезпечує велику кількість вітамінів, ферментів та пробіотиків, а також невеликі дози кофеїну та вітамінів групи В, які допомагають забезпечити енергією. Крім того, поєднання м’якої карбонізації та солодкого смаку роблять його чудовим союзником для втамування спраги.

Теми

  • Мріяти
  • Ендокринологія
  • Напої
  • Дієтологія
  • Здоров'я
  • Фрукти
  • Кава
  • Годування
Найчитаніші
  1. Рецепт здорового роскону де Рейес
  2. 10 рецептів з баклажанами як головним героєм
  3. ABC Premium Здорові, домашні та легкі рецепти гарячого шоколаду
  4. 10 легких та оригінальних рецептів вечері для схуднення
  5. Користь лимона: хороша річ цього фрукта полягає не лише у його вітаміні С
  6. Схуднути: як прискорити метаболізм і розбудити тіло від млявості
  7. Як приготувати цвітну капусту, щоб вона була багатшою на вітамін С
  8. Настій імбиру захистить вас від різдвяних надмірностей
  9. Як зробити картоплю в мікрохвильовці, легка страва всього за десять хвилин
  10. Як зробити цукати без цукру, щоб прикрасити ваш рокон де Рейес
Підкаст
Послухайте нашу «Абетку благополуччя»

Ми допомагаємо вам любити себе та піклуватися про себе, щоб жити довше та краще

Виграй книгу «Скажи мені, що ти їси, і я скажу тобі, які бактерії у тебе є»

Дізнайтеся, як доглядати за своєю мікропіотою, за допомогою Бланка Гарсія-Орея, @blancanutri