Різдвяний період полягає у проведенні часу з родиною, любові, відпочинку та, звичайно, смачній їжі. Важко встояти перед печивом, гарною їжею, але ми також можемо насолоджуватися Різдвом, не набираючи зайвих кілограмів. Ось кілька порад, пише Bare Sports.

поради

Голова на природу!

У святковий період ми нарешті встигаємо подивитися фільми та серіали. Але ви можете легко смоктати на дивані цілий день. Не засинайте, давайте гуляти більше на вулиці з родиною. А якщо ми візьмемо з собою якийсь спортивний інвентар на відкритому повітрі, ми будемо ще більше схильні рухатися.

Будьте обережні з калоріями

Кажуть, що під час різдвяної вечері ми можемо споживати до 3000 калорій, що відповідає рекомендованій добовій калорійності для дорослої людини. Ця величезна кількість може призвести не тільки до збільшення ваги, але і до печії та болю в шлунку. Навіть на Різдво їжте як середній робочий день, їжте невеликими порціями кілька разів.

Давайте їсти вітаміни!

Будемо чесними, ми не їмо багато фруктів у різдвяний період. Наприклад, яблука або грейпфрути не входять до святкового меню. Однак навіть у цей період споживання вітамінів та мінералів є дуже важливим. Не залишайте фрукти у нашому списку покупок.

Не піниться!

Ось шоколад, є різдвяні цукерки, миска з печивом, торт. У гостьовому будинку або вдома ми дивимося куди завгодно, на столі повно запрошувальних закусок, з яких ми, як правило, їмо, навіть коли не голодні. Перш ніж ми дотягнемося до тарілки, добре подумати, чи справді зараз це добре, чи цього хочуть лише наші очі. Ми можемо заощадити кілька зайвих кілограмів, якщо зможемо сказати «ні».