різдво

Як би ви хотіли виступити на новорічній вечірці? У вузьких джинсах або навіть у маленькому чорному облягаючому корпусі для особливих випадків? Хочете виглядати чудово? Тоді уникайте набору ваги в різдвяний період. Ви, напевно, чули давні поради щодо помірності та малих доз. Однак є хитрощі, які дійсно допомагають.

Пропусти йогу

У йозі немає нічого поганого - особливо в цей напружений час року. Але йога спалює калорії не так ефективно, як деякі інші форми фізичних вправ. Скористайтеся цінними моментами вправ під час свят та оберіть найефективніші тренування для спалювання жиру.

Зробіть тренування Табата

Завдяки цим дуже інтенсивним інтервальним тренуванням ви спалюєте набагато більше калорій і розщеплюєте більше жиру. Спорядження не потрібне, сплануйте свої регулярні тренування в стилі Табата. Застосовуйте вправи з обтяженнями, які формують м’язи і збільшують пульс. Увага! Ця форма навчання дуже напружена! Не займайтеся тренуванням Табата, якщо раніше ви давно не тренувались.

Стримайтеся, випивши

Найшвидший спосіб набрати вагу - це вживання великої кількості алкоголю. Це споживає занадто багато калорій, і через деякий час ви приймаєте неправильні рішення, вибираючи їжу.

Утримайтеся від крохмалю, вибирайте фрукти

Для їжі вибирайте свіжі фрукти замість крохмальних гарнірів, таких як картопля та рис. Більшість фруктів мають низьку калорійність і велику кількість води. Це викликає відчуття ситості, не потрапляючи в організм багато калорій, але також балує його як солодке.

Перекусіть наполовину між прийомами їжі

Закуски зазвичай калорійні, проте ми часто ними спокушаємося. Зменшіть порції, споживайте менше калорій.

Редизайн

Візьми мішок - і прямуй на кухню! Позбудьтеся нездорової та відгодованої їжі, про яку хочете забути під час свят, і наповніть свою кухню правильно підібраними продуктами.

Вдалого лаунжу

Ви зазвичай не говорите з повним ротом, правда? Почніть говорити. Якщо ви проводите більше часу в чаті на зборах, у вас менше часу на їжу ...

І додаткова порада для мобільних наркоманів. Зв’яжіться зі своїм телефоном кілька разів. За допомогою різних програм підрахунку калорій ви можете легше відстежувати, скільки ви їли під час свят, а також отримувати інформацію про харчову цінність їжі. Ви, швидше за все, їсте менше, уникаєте набору ваги і залишаєтеся худорлявими, якщо у вас є реалістичне уявлення про калорійність їжі.