чотири

шкідливі міфи про дієти вони породжують помилкові уявлення про те, які правила є правильними при дотриманні харчової програми. Цю дезінформацію часто вважають справжньою і може сильно зашкодити здоров’ю людей. Це навіть може призвести до значного збільшення ваги, що є абсолютно небажаним наслідком для тих, хто хоче піклуватися про своє здоров’я. Поради всіх видів поширюються через Інтернет, особливо серед людей, які не є експертами і обіцяють чарівні дієти з ефектом за короткий час.

Які найбільш шкідливі міфи про дієти?

Абсолютне обмеження калорій

Багато людей вважають, що будь-яка хороша дієта полягає в тому, щоб повністю обмежити споживання калорій, щось абсолютно неправильне, і це може призвести до дисбалансу в організмі. На додаток до цього, ми повинні враховувати, що є продукти, які містять мало калорій, але які можуть завдати шкоди здоров’ю, оскільки організм також потребує надходження здорових жирів. Дієта не зводиться до простого обмеження калорій, але повинен бути баланс у їжі та споживанні необхідних поживних речовин, щоб ваш організм нормально функціонував. Ось чому завжди бажано проконсультуватися з дієтологом, який може скласти дієту відповідно до ваших потреб у харчуванні, а не лише на основі суворого обмеження калорій.

Не їжте вуглеводи

Як і калорії, вуглеводи також демонізуються, і існує безліч дієт, які обмежують їх по максимуму, не враховуючи користь, яку вони мають для здоров’я. Виключення вуглеводів з дієти не є тривалим методом схуднення і може навіть мати наслідки для здоров’я. Така дієта може викликати втому, нудоту, запор і навіть головний біль. Це пов’язано з тим, що вуглеводні продукти забезпечують організм енергією, допомагають травленню та забезпечують поживні речовини, необхідні організму для функціонування. Хороша альтернатива - споживати менше оброблених і більше природних вуглеводів, крім зменшення порцій при виборі цих продуктів.

Вживання в їжу тільки дієтичних продуктів дозволить схуднути

У наш час на ринках можна побачити багато легких або низькокалорійних продуктів, які обіцяють за короткий час схуднути. Однак, якщо ви прочитаєте етикетки багатьох з цих продуктів, ви побачите, що вони добре оброблені та містять інгредієнти, які можуть завдати шкоди вашому здоров’ю. Дотримання збалансованої дієти з використанням більш натуральної їжі є більш ефективним, ніж просто споживання дієтичних продуктів цього типу.

Для схуднення достатньо лише фізичних вправ

Це ще один із шкідливі міфи про дієту. Забуття збалансованої дієти та лише надмірні фізичні вправи можуть завдати шкоди вашому організму, і, перш за все, це не призведе до схуднення. Зайва фізична активність може призвести до проблем зі стресом і призвести ваше тіло до надмірного стресу, що може призвести до проблем зі здоров’ям. Хороша дієта повинна мати збалансоване споживання поживних речовин і повинна супроводжуватися регулярними вправами відповідно до того, що може зробити ваше тіло. Все, що перевищує, матиме негативні наслідки для вашого здоров’я, ви завжди повинні виконувати фізичні вправи з контролем професіонала.