набираючи

Під час канікул важко піклуватися про дієту та уникати набору ваги, оскільки зазвичай ми просто хочемо відпочити та насолодитися тим, що нам подобається найбільше.

Свята - не зовсім правильний час, щоб спробувати схуднути, однак ми не повинні вірити в інше. З цієї причини ми повинні дбати про себе, і завдяки цим порадам, які можуть бути дуже корисними, ми можемо пережити канікули:

Не припиняйте займатися

Однією з великих і важливих переваг вправ є те, що ви можете споживати кілька зайвих калорій, не ризикуючи набрати вагу.

А оскільки завдяки відпочинку, якого нам допомагає досягти сезон канікул, ви набуваєте більше енергії, ви можете шукати місця, де можна бігати, плавати, гуляти або відвідувати тренажерний зал.

Дотримуйтесь своїх харчових звичок

Пам'ятайте, що куди б ви не пішли, не слід нехтувати дієтою, а це означає, що не вживати їжу, до якої ви не звикли, ні в надлишок, ні в незвичні години.

Слід завжди намагатися їсти вдома

Харчуватися вдома набагато здоровіше, оскільки загалом ми знаємо, що їмо і як готується їжа, оскільки вона виготовляється здоровішим способом без багатьох приправ, жирів тощо.

Час від часу відносно добре виходити і змінювати режим, але це не стає звичкою і надто часто виходить на вулицю.

У разі вибору виходу з дому, добре пам’ятати, що ми можемо замовити запечену, смажену на грилі їжу та/або салати.

Звичайно, іноді дуже добре і здорово змінити свій розпорядок дня, їжа - це гарна ідея, але не надто часто, ви повинні знати, що ви можете попросити їжу, запечену на грилі та

Не їжте великими порціями

Завжди пам’ятайте добру пораду зберігати 5 прийомів їжі на день, розділених на 3 повноцінні прийоми їжі (білки, овочі та вуглеводи) та 2 закуски, які можуть бути йогуртом, желатином, гранолою тощо, якщо ви їсте у великих кількостях, якщо їх недостатньо що ваше тіло потребує потрібних годин.

Насолоджуйтесь без надмірностей

Не слід повністю відмовлятися від продуктів, які вам подобаються. У випадку з морозивом ви можете їсти його меншою порцією, не впадаючи в надмір. Те ж саме відбувається з алкогольними напоями, якщо ви п'єте помірно, ви не заповнюєте калоріями.

Таким чином і, дотримуючись деяких попередніх порад, ми впевнені, що ви не наберете ваги у відпустці і що відновите свою діяльність з новою енергією та більшою мужністю, ніж зазвичай.