Високий рівень холестерину є основним фактором ризику серцево-судинних захворювань, тому його лікування та профілактика є життєво важливими для пацієнтів. Пацієнти значно покращилися б, якби їм вдалося змінити спосіб життя та харчування.

холестерину

Чим швидше з’явиться проблема високого рівня холестерину, тим швидше і успішніше може бути захворювання. Першим кроком у лікуванні є вивчення ваги вашого тіла та можливих супутніх захворювань та відповідне коригування дієти та вмісту енергії.

Важливо не очікувати результатів від певної їжі (споживати або виключати її), а прагнути до здорового харчування та адекватних фізичних вправ загалом.!

У разі надмірної ваги також потрібна втрата ваги, тому споживання енергії має бути з урахуванням індивідуума. Потреба в ліках, як правило, випливає з другого варіанту, оскільки у багатьох випадках вже достатньо спрямувати дієту та спосіб життя у правильному напрямку. Для точного лікування та дієтичних рекомендацій важливо знати тип підвищеного холестерину, харчові звички та способи життя пацієнта.

Статті на тему холестерину

Кількість споживаного холестерину

Хоча організм сам може виробляти холестерин, а засвоєння з їжею також демонструє індивідуальні відмінності, все ж важливо обмежити кількість споживаного холестерину. Аномальний рівень жиру в крові (високий загальний рівень, рівень ЛПНЩ і тригліцеридів, низький рівень холестерину ЛПВЩ) можна успішно контролювати, складаючи правильну дієту. У разі профілактики добове споживання холестерину не повинно перевищувати 300 мг, але у випадку встановленого захворювання споживання не повинно бути менше 200 мг.

Холестерин міститься лише у продуктах тваринного походження, а найвищий вміст - у яєчному жовтку, кістковому мозку, субпродуктах, шкірі птиці, вершках та сметані.

Роль волокон

Роль клітковини особливо важлива в раціоні, оскільки вона пов'язує холестерин, що потрапляє з їжею, який таким чином в меншій мірі всмоктується і виводиться з організму разом з відходами. Рекомендується споживати 30-40 грамів клітковини на день, з них 10-20 грамів повинні бути джерелом нерозчинних у воді клітковини, таких як вівсяні висівки та вівсяна каша.

Вживання овочів та фруктів надзвичайно важливо як для здорових, так і для хворих людей, рекомендована кількість становить 500 грамів на день. Віддавайте перевагу рослинній їжі з високим вмістом пектину (наприклад, яблукам, айві, моркві, смородині). Гарбуз, бобові, банани та виноград не рекомендуються пацієнтам із зайвою вагою.

Вміст антиоксидантів у дієті також повинен бути високим (це також підтверджується споживанням овочів та фруктів), оскільки антиоксиданти пригнічують окислення холестерину ЛПНЩ.

Рівень холестерину та деякі продукти харчування

Які жири ми можемо споживати?

Вміст жиру в раціоні повинен становити від 15-30% добового енергоспоживання, з них

  • частка несприятливих насичених жирних кислот менше 10%,
  • і транс-жирні кислоти Вас також може зацікавити ця стаття! Як вправи впливають на рівень холестерину?

Джерело: WEBPeteg
Наш експерт: Тунде Іріні-Барта, дієтолог

Рекомендація до статті

Що викликає захворювання, яке також називають алергією на воду? Які ваші симптоми? Як впоратися?

Що це спричиняє? Які можуть бути симптоми? Як лікувати камені в жовчному міхурі?

Найважливішою групою препаратів, що знижують рівень холестерину, є статини. Які його корисні властивості та можливі побічні ефекти?

Більшість проблем (побічні ефекти) пов'язані з прийомом статинів, основної групи, що знижує рівень холестерину.

Холестерин - це сполука, що міститься у всіх клітинах людини та тварин. Меншу частину приймають з їжею, іншу - більшу частку.

Пацієнти з високим рівнем жиру та холестерину повинні якомога швидше змінити спосіб життя, їсти нежирну їжу,.

Високий кров'яний тиск (гіпертонія) буде головною проблемою охорони здоров'я сьогодні та в майбутньому. Хвороба населення.

Високий рівень холестерину підступно шкодить нашій судинній системі: він довго не викликає скарг, але є незворотним навіть у молодому віці.

Холестерин став відомий у суспільній свідомості майже лише своїми поганими властивостями, але повнота включає також той факт, що організм дуже важливий.

Правильне харчування та фізичні вправи допоможуть нормалізувати рівень холестерину. Це перші кроки не тільки в профілактиці, але і в лікуванні.