Короткий зміст:
Ви знаєте CronoDieta? Худніть, харчуючись годинами, їжте все
Хронодієта це тип неагресивної дієти, в основі якої лежить чим більше фізичних навантажень, тим менше жиру накопичується в організмі, Навпаки, якщо ми перебуваємо в стані спокою, будь-яка дрібниця, яку ми їмо, згладить нас. Це здоровий план, за допомогою якого ви можете втратити кілька кілограмів на місяць.
Дієта Хроно стверджує, що ви повинні уникати вживання їжі від Пізній вечір, оскільки вночі активність щитовидної залози знижується, а наднирники також працюють до мінімуму, тому їжі легше жирити нас.
Згідно з принципами дієти Хроно, вам доведеться вживати 60% калорій протягом дня і лише Увечері 40%.
Її не слід їсти після 22:00..
Змінюючи свої харчові звички та дотримуючись збалансованого способу харчування, якщо ми поєднуємо це з помірними фізичними вправами, ми не тільки уникнемо зайвих кілограмів, але і збережемо здоров’я.
Дієта Хроно орієнтована на людей з помірні фізичні навантаження, Тому спортсмени або люди з високим енергоспоживанням повинні змінити підходи цього режиму, щоб отримати достатню кількість поживних речовин для задоволення своїх потреб, навпаки, сидячі люди повинні ввести у своє життя звичку фізичні вправи.
Перш ніж починати дієту Хроно, проконсультуйтеся зі своїм лікарем, особливо якщо ви страждаєте на ендокринні захворювання, значне ожиріння або гіпо та гіпертиреоз.
3 правила ChronoDiet
існувати 3 основні правила дотримуватися під час дієти Хроно:
1. Їжте тільки вдень щоб їжа, з’їдена за ніч, не перетворилася на жир.
два. Їжа повинна бути розділена на три основні прийоми їжі: сніданок, обід і вечеря, додаючи перекус між годинами в середині ранку та іншою вдень.
3. Ніколи не пропускайте їжу. Єдине, що робить ця звичка, це сприяння концентрації енергії і, отже, жиру.
Розклади меню Кроє Дієта
Відповідно до дієти Хроно, кожна їжа має свій графік, якщо її поважати, можна схуднути, з’ївши все.
- З 7:00 до 15:00.: Макарони, рис, крупи, хліб, печиво.
- З 10:00 до 21:00.: Овочі та зелень, за винятком: морква, зелена квасоля, артишок, капуста, буряк та помідори.
- З 12:30 до 15:00.: Бобові, горох, картопля, солодкий картопля (моніатос) та овочі, виключені з іншої групи.
- З 10:00 до 21:00: М'ясо, крім жирів та ковбас. Риба, яйця та молочні продукти.
- До 17:00: Яблуко, ананас, апельсин, грейпфрут, груша, персик, ківі, кавун, диня, полуниця тощо.
- До 12:00 годин: Калорійні фрукти та горіхи: Виноград, банани, манго, папайя.
З 22:00 ми нічого не їмо.
Рекомендації щодо хронієти
- Повинно бути пити багато води, Газовані напої та безалкогольні напої заборонені, наприклад, закуски.
- Ми повинні споживати фрукти або сік, а якщо хочемо настій або чай.
- The овочі можна взяти в сума, яку ви хочете.
- Що стосується круп і макаронних виробів, ми повинні їсти нормальну порцію.
- Ми будемо споживати лише один шматочок хліб на сніданок та обід, ніколи за обідом.
- The солодкий можна взяти зрідка, ніколи не їжте десерту.
Тільки для підписки ми надаємо вам цей посібник у форматі PDF, щоб розпочати схуднення за 5 кроків.
Ми також пропонуємо своїм передплатникам здоровий вміст у привілейованому вигляді абсолютно безкоштовно.
100% БЕЗКОШТОВНО
Запропоновані статті.
Я зробив це багато років тому і мав дуже хороші результати ... Я хочу знову зробити цю частину свого життя, тобто придбати звички і, таким чином, мати можливість підтримувати
Напишіть коментар
Ефективні дієти для схуднення!
Новий метод схуднення!