Можливо, ви належите до тих людей, які дотримуються дієт ліворуч і праворуч і переходять з однієї на іншу, завжди з однаковим результатом: нульові втрачені кілограми, а іноді й деякі отримані.

поєднувати

Якщо так, то, безумовно, все трапляється, бо, воля та дисципліна осторонь, ви не вибираєте вказані та тверді дієти, які починаються з точної комбінації продуктів, щоб схуднути.

Так, коли ви читаєте, головне, щоб схуднути, а не голодувати і не припиняти їсти певні речі, - це харчуватися здорово, з правильної комбінації продуктів і в кількості, що відповідає нашим потребам.

Основні ключі до будь-якої дієти

Будь-яка дієта, призначена для схуднення, повинна бути різноманітною та збалансованою, а не виключною.

Заборони деяких продуктів, у яких передбачається криза надмірної ваги або ожиріння, можуть бути непродуктивними, оскільки ключовим фактором проблеми можуть бути погані харчові звички.

Тому перед вибором дієти важливо уточнити у фахівця, чи відповідає вона нашим потребам і чи повністю вона атакує наші шкідливі звички, нав’язуючи нам нові правильні та загартовані, та інші проблеми, які можуть сприяти зайвим кілограмам, наприклад діабет, гіпертонія, високий рівень холестерину, малорухливий спосіб життя тощо.

Ключі до поєднання їжі

Таким чином, ми маємо, що овочі - це нейтральна харчова група, яку можна поєднувати з будь-якими іншими, такими як білки та вуглеводи, не боячись, що ця суміш зміниться у збільшенні ваги.

Овочі також багаті мінералами, вітамінами та необхідними поживними речовинами, і якщо цього було недостатньо, вони завдяки своєму вмісту клітковини дають нам відчуття ситості, що дозволяє нам менше їсти. На додаток до всього, ще однією перевагою є те, що споживання калорій низьке.

Коротше кажучи, вживаючи овочі, ми харчуємось здоровим способом, наповнюємось і не товстіємо.

Іншим ключовим фактором, як поєднувати продукти, є те, що такі комбінації, як попереднє, вказуються для будь-якого прийому їжі протягом дня. Ми не можемо пропустити жодного, і якщо ми правильно харчуємося, ризики набору ваги будуть меншими.

Рекомендація щодо сніданків, враховуючи, що обід і вечеря дуже схожі, за винятком того, що другий повинен забезпечити нам менше калорій, ніж перший, полягає в тому, що вони повинні включати фрукти, бажано знежирені молочні продукти, щоб споживання жиру було мінімальним, і цільні зерна.

Заборона поєднувати тваринні білки різного походження в одному прийомі їжі також діє. Для кращого розуміння в одній їжі ми не повинні їсти м’ясо та сир, яйця та рибу, м’ясо та рибу чи будь-яку іншу комбінацію білкових елементів, подібні.

Інші приклади комбінацій

Інші хороші приклади поєднання їжі для схуднення можна взяти з наступних рекомендацій:

- Горіхи, сухофрукти, сир, яйця та молоко чудово поєднуються з будь-якими злаками або бобовими.

- Що стосується сиру, то, якщо він свіжий, ми можемо його приймати разом із хлібом та крупами, поєднання, яке не робить нас жирними, якщо ми його їмо в раціональних кількостях.

Ефективна дієта

Однією з найефективніших і здорових дієт, яка ґрунтується на принципах здорового поєднання продуктів для схуднення, є роз'єднана дієта.

Завдяки цьому люди віддають перевагу своєму травленню, уникаючи набору ваги, і все завдяки правильним комбінаціям.

Якщо вам спаде на думку дізнатись більше про це, щоб з’ясувати, чи дуже важко це змусить вас голодувати, ось приклад меню, щоб розвіяти будь-який страх.

Чашка знежиреного молока зі злаковими пластівцями.

Апельсиновий, грейпфрутовий або будь-який інший фруктовий сік, бажано цитрусові, оскільки вони мають менше цукру і забезпечують вітаміном С і азотною кислотою, які допомагають швидше метаболізуватися.

Цільнозернові макарони з сирою морквою та свіжими помідорами у вигляді салату, заправлені лимонним соком та невеликою кількістю оливкової олії.

Салат з вареного восьминога з овочами на пару.