У цей час року багато людей вирішують розпочати знамениту «операцію бікіні» і почати диво-дієти через кілька днів, вони сильно втрачають у вазі. Але чи дійсно ці дієти ефективні? Чи корисні вони для здоров'я?
Відповідь - ні.
Загалом у диво-дієт є те, що вони за короткий час досягають втрати ваги, спричиняють змінене співвідношення поживних речовин і дуже помітний ефект відскоку. Ці дієти зазвичай передбачають втрату м’язової маси та води і можуть сприяти появі серцево-судинних захворювань.
Вага людини визначається генетичними факторами та накопиченим енергетичним балансом. Якщо ви їсте менше, ніж витрачаєте, або витрачаєте більше, ніж їсте, втрата ваги гарантована.
Різноманітна, збалансована, поміркована дієта, що супроводжується регулярними фізичними вправами, є оптимальним способом збереження здорової ваги.
Деякі рекомендації щодо хороших звичок:
-Їжте мало і часто
-Питна вода
-Уникайте алкоголю
-Обмежте споживання рафінованих жирів та цукру
-Їжте 5 порцій фруктів та овочів на день
-Включіть рибу у свій раціон.
-Практикуйте фізичні вправи не менше 5 разів на тиждень.
Якщо вам доводиться худнути, завжди робіть це з професіоналом!
У Esthetic BCN у нас є мультидисциплінарна команда з ендокринологічна оцінка та поради дієтологів. Якщо ви думаєте про схуднення, не соромтеся звертатися до нас.
- Експрес-дієти є найбільш переважними, але найменш ефективними для схуднення відгодованих кілограмів
- Найефективніші дієти - середземноморська, DASH та клініка Майо
- Дієти; Чудодійний Дюкан і кетогенний те, що за ними черпає
- Ризики, пов’язані з диво-дієтами
- Ніякого кето, це 5 видів дієвої здорової дієти