Диво-дієти все ще в моді, оскільки багато хто не розуміє наслідків їхнього проведення та їх відомого ефекту відскоку. Давайте подивимось на види диво-дієт і на чому вони базуються.

працюють

Схуднення - це не диво, але наслідком ведення здорового життя. Чому обдурювати? Не існує чарівних формул для схуднення!

Чудо-дієти визначаються як дієти для схуднення, з a швидке схуднення майже не докладаючи зусиль. Тобто магічні результати. Можливість втратити більше 5 кілограмів за місяць.

Чудо-дієти: 5 розкритих міфів

Диво-дієта, далека від позитивних результатів, може заподіяти непоправної шкоди в нашому тілі. Це не здоровий спосіб скинути зайві кілограми з кількох причин:

У них є спокуслива назва, але мало що інше

Вони мають спокусливе та привабливе ім’я чи повідомлення, але не ґрунтуються на важливої ​​інформації, реальний і перевірений.

Запропонуйте або вкажіть, що їх вживання або споживання покращує спортивні, фізичні, розумові або навіть сексуальні показники.

Вони не враховують вагу, зріст, біологічний стан, рівень вашої фізичної активності, а також чи страждаєте ви на захворювання.

Є універсальні дієти, пропонуються для всіх однаково і вони не персоналізовані.

Вони перебільшують наукову реальність поживної речовини

Їжа ні хороша, ні погана, але вони діють разом, в рамках дієти та інших звичок способу життя.

Наприклад, ананасова дієта Це працює, тому що вживається лише ананас і це різко знижує калорії, а не тому, що ананас має чудодійні властивості.

У них є дефіцит поживних речовин, вітамінів і мінералів

Диво-дієти не забезпечують усіма необхідними поживними речовинами, і вони мають дефіцит вітамінів та мінералів.

дефіцит мінеральних речовин Це може спричинити зміну смаку та апетиту, а також сприяти остеопорозу або порушенням згортання крові.

З іншого боку, авітаміноз може спричинити дратівливість та пошкодження очей, шкіри та шлунково-кишкового тракту.

Диво-дієти не вчать вас їсти краще

Що вони мають намір зробити, це замінити звичайні системи харчування за допомогою дієт, таких як:

  • Сира веганська дієта: Складається з їжі лише овочів.
  • Лужна дієта: Засноване на заміні кислої їжі на лужну.
  • Дієта пеппі: Заохочує низьке споживання вуглеводів, велику кількість жиру та 24-годинне голодування один раз на тиждень.
  • Палеолітична дієта: вона пропонує дієту, подібну до тієї, яку дотримувались наші предки в епоху палеоліту. Тобто, приймайте свіжі продукти (м’ясо, риба, фрукти та овочі) і не приймайте оброблені продукти, такі як крупи, бобові та молочні продукти.
  • Дієта групи крові: залежно від групи крові, певна їжа приймається чи ні. Наприклад, люди групи крові А повинні їсти вегетаріанську дієту і уникати молочних продуктів. А люди групи 0 повинні споживати переважно м’ясо (дієта з високим вмістом білка).

Вони викликають стрес, занепокоєння та гормональні зміни

Великий самоконтроль, якого вимагає цей тип суворої дієти, змушує нас експериментувати стреси, тривожність та інші перепади настрою які шкодять нашому настрою.

З іншого боку, стикаючись зі стресом, гормональні збої які змушують нас їсти більше і менше насичувати себе, а також накопичувати більше жиру.

Отже, диво-дієти можуть зробити нас жирними, викликаючи стрес у нашому тілі.

Його ефект відскоку змусить вас відгодовувати на 6% більше, ніж на початку

Ефект відскоку, який існує у диво-дієтах, може зробити нас повернути втрачену вагу плюс додаткові 6%.

суворе обмеження калорій і швидка втрата ваги поєднуються з важкою метаболічною системою, тобто з пошкодженням метаболізму, що значно зменшує калорійність нашого організму, навіть після закінчення дієти.

Після великої втрати ваги, завдяки помітному обмеженню калорій, організм стає ефективніше зберігати жир і менш ефективно спалювати їх, що, безперечно, є ще одним фактором, завдяки якому диво-дієти роблять нас жирними.

З усіх цих причин диво-дієти можуть змусити вас набрати вагу, і хоча спочатку вони здаються рішенням зайвих кілограмів, реальність така, що з часом вони спричиняють протилежне.

Чудес не існує, і менше в дієтах!

Якщо ви думаєте про схуднення, робити це здоровим способом не ризикуючи своїм здоров’ям. Як? Шукаєте дієту, яка не виключає жодної групи продуктів і базується на зміна звичок і при регулярних фізичних вправах.

Подумайте, що ви не можете втратити за 3 дні того, що отримали за 3 роки. Якщо ви хочете, щоб це було щось тривале, сплануйте це як початок модифікації харчових звичок.

Замість того, щоб сприймати це як короткострокову мету, усвідомлюйте постійні зміни у способі життя, наприклад, харчуватися здорово та регулярно займатися спортом. Хоча ви можете не худнути так швидко, ви, швидше за все, схуднете результати є стійкими та довготривалими.

Початок фізичних вправ - це один із довгострокових планів, якого слід дотримуватися, якщо ви не хочете повернути вагу, яку ви так багато працювали, щоб скинути.

Якщо ви дійсно хочете раз і назавжди схуднути, диво-дієти не є рішенням, а навпаки, вони можуть перешкодити досягненню цієї мети. Рішення не в диві чи тимчасовій стратегії, а в зміна звичок на все життя.

Ви хочете знати, з чого почати? Що ж, відвідайте нашу безкоштовну Інтернет-службу харчування, і ми дамо вам вказівки щодо її досягнення.

Поділіться цією інформацією у своїх мережах, щоб допомогти тим, хто хоче раз і назавжди схуднути!

Ми вже почали шукати найкращий спосіб їжі та виконувати вправи, тому що я вирішив піклуватися про себе, а ти?