Кожен, у певний момент нашого життя, дотримувався дієти, щоб скинути зайві кілограми, особливо в ті часи, коли наше тіло піддається більшому впливу, як це відбувається влітку.

Усі ми, у певний момент свого життя, дотримувались дієти, щоб скинути зайві кілограми, особливо в ті часи, коли наше тіло піддається більшому впливу, як це відбувається влітку. Насправді, коли ми хочемо схуднути, ми зазвичай звертаємось до відомих `` диво-дієти '' або `` примхливі дієти '' - ті, які обіцяють схуднути за короткий проміжок часу.

варіант

Однак ці типи дієт можуть спричинити ефект відскоку, отже ми, мабуть, повернемо всю втрачену вагу, і навіть взяти ще кілька кілограмів. "Ми мусимо тікати від цього типу дієти, оскільки вони не вчать нас добре харчуватися, вони не пристосовуються до звичного режиму кожної людини і не підтверджуються науковими доказами", - говорить він. Джудіт Лопес, дієтолог та дієтолог.

Цей тип дієти може спричинити ефект відскоку, тому ми, мабуть, повернемо всю втрачену вагу і навіть наберемо ще кілька кілограмів

Тому, Щоб ефективно схуднути і не відновити його, найкраще звернутися до дієтолога, який підкаже, якій моделі дієти слід дотримуватися. Звичайно, беручи до уваги, що "не існує певного типу дієти, яка б працювала для всіх однаково, або яка повинна містити деяку кількість їжі та певну кількість", - каже фахівець. Це не всі дієти матимуть однаковий вплив на всіх, тож вам доведеться вивчити метаболізм кожного з них, щоб побачити, яка дієта найкраща.

Крім того, дієтолог зазначає, що ''необхідно максимально пристосувати дієту до способу життя кожного пацієнта. Тобто, ми не можемо раптово забороняти певні продукти або робити вигляд, що ця людина докорінно змінює свій спосіб життя або свій раціон від одного дня до іншого, це потрібно робити поступово, щоб ці звички могли тривати з часом.

Тим не менше, Незважаючи на те, що кожна дієта різна, існують необхідні продукти харчування, які необхідно вживати в усіх, в меншій чи більшій мірі.. Це стосується овочів, фруктів, цільного зерна, бобових, яєць, молочних продуктів та здорових білків, таких як ті, що містяться в рибі або білому м'ясі.

Так само, Окрім дієти з правильними продуктами для схуднення, важливо також займатися фізичними навантаженнями, або помірний, або трохи більш інтенсивний; і не пропускати жодної їжі, тому що якщо ми це зробимо, ми приїдемо голоднішими до наступного і будемо їсти з більшою тривогою.