- податкові органи
- Дональд Трамп
- Білл Гейтс
- Телефон
- Професії
- Jobandtalent
- IBEX 35
Медичні фахівці попереджають як про фізичну, так і про психологічну небезпеку дотримання примхливих дієт і зазначають, що захоплюватися тим, що роблять відомі люди, нерозумно.
Щороку, починаючи з січня, слово дієта знову вживається в нашому житті. Втрата ваги після різдвяних надмірностей вважається однією з головних цілей нового року, і нас обстрілюють примхливими дієтами, за якими слідують "знаменитості", які розмножуються як гриби. Але ці диво-дієти, так звані "здорові" страви, що заповнюють соціальні мережі, мають свою небезпеку. Фахівці вважають, що мова йде не стільки про підрахунок калорій, скільки про те, щоб навчитися їсти.
Фахівці лікарні Квірунсалуд Торрев'єха та Мурсія попереджають, що такий тип швидкої дієти може поставити під загрозу як наше фізичне, так і психологічне здоров'я, оскільки за ними не здійснює нагляд фахівець.
"Втрата жиру є і повинна бути повільною. Якщо ми втрачаємо вагу за дуже короткий час, ми втрачаємо інші типи тканин, такі як м'язи або кальцій з кісток. Ви не повинні втрачати більше кілограма на тиждень, звичайна річ - позбутися від 5 і 6 кілограмів за пару місяців ", - пояснює доктор Кароліна Перес, дієтолог відділення ожиріння лікарні Квірунсалуд.
Ці дієти характеризуються мінімальними зусиллями для досягнення результату, "що дуже спокусливо для тих, хто хоче схуднути", пояснює лікар. "Вони стають модними, час від часу з'являються, і їх популярність швидко зростає. Вони пропонують короткострокові рішення та рекомендують обійтися без основних та незамінних продуктів".
В основному вони засновані на зменшенні кількості калорій і, отже, енергії, що потрапляється в раціон. "Нестача енергії, спричинена низькокалорійною дієтою, компенсується організмом руйнуванням білків, що породжує значну втрату м’язової маси та ймовірний вигляд кетонових тіл, що становлять велику небезпеку для організму", констатує доктор Перес.
Серед численних небезпек фахівці деталізують втрати корисних копалин, таких як кальцій або калій; втрата вітамінів, деякі особливо важливі в період статевого дозрівання та вагітності; зміни в організмі настільки шкідливі, як порушення обміну речовин та серцево-судинна система, ураження печінки або нирок. Психологічно вони можуть викликати занепокоєння, безсоння та дратівливість, крім розладів харчування, таких як анорексія або булімія.
Щоб схуднути здоровим та безпечним способом, необхідно дотримуватися персоналізованої дієти, яка контролюється фахівцем та супроводжується психологічною терапією, яка заохочує дієтичне виховання та пропагує здорові харчові звички.
Чотири найпопулярніші
Таким чином, дієтолог аналізує плюси і мінуси найпопулярніших дієт, які можна знайти в мережі:
Дієта з низьким вмістом вуглеводів, така як Дюкан: пропонує чотирифазну програму; Він багатий низькокалорійними білками, які знижують апетит і прискорюють втрату ваги. Цей тип дієти є одним з найбільш ризикованих для здоров’я, оскільки кілька досліджень вказують на те, що велике споживання м’яса та м’ясних продуктів може збільшити довгостроковий приріст ваги; Подібним чином велике споживання білка пов'язане з хронічними захворюваннями, такими як остеопороз, камені в нирках, ниркова недостатність, рак, серцево-судинні захворювання та ожиріння, а також збільшення смертності.
Макробіотична дієта: цей тип дієти шукає емоційний та духовний баланс за допомогою їжі. Це режим, що складається з серії з десяти дієт; перші п’ять включають зменшення кількості продуктів харчування тваринного походження, а решта - виключно вегетаріанські. Макробіотична дієта призводить до обмежувальної та дефіцитної дієти багатьох мікроелементів, таких як залізо, кальцій та вітаміни A, D, B12, D та каротини, крім білків, що може збільшити ризик анемії, гіпокальціємії, цинги, гіпопротеїнемії тощо. .
Дієта Сафіро: Ця дієта використовує зображення, щоб допомогти людям приймати правильні рішення; наприклад, вершковий тост, банан або чверть дині можуть мати однакову кількість калорій. Мета - споживати не більше 1800 калорій на день. До його переваг можна віднести простоту та відсутність заборонених продуктів. Це непродумана дієта, якщо її не доповнюють іншими показниками, окрім підрахунку калорій. Психологічно це не сприяє дотриманню пацієнтом дієти, це може призвести до ожиріння або розладу харчування.
Дієта Фактор 5: Ця дієта триває п’ять тижнів, але якщо ви хочете схуднути більше або підтримувати себе, вам доведеться адаптувати ці страви до вашого щоденного способу життя. Він включає лише два дні суворого режиму на тиждень. Щодня потрібно їсти п’ять прийомів їжі. З такою кількістю прийомів їжі ми не голодуємо, і ми уникаємо тривоги, тяги та порушення дієти. Рецепти страв складаються з п’яти інгредієнтів і прості у приготуванні.
Я передбачив програму одночасної фізичної активності, пристосовану до фізичного стану, по 25 хвилин кожна. Фізична активність має важливе значення для контролю ваги, оскільки вона дозволяє спалювати більше калорій і підтримувати, або навіть відновити м’язову масу, на яку може вплинути втрата ваги.
Не рекомендується дітям, підліткам, вагітним жінкам або людям, які страждають від депресії або розладів харчування; Також для тих, хто страждає на захворювання нирок через велике споживання білків протягом двох найсуворіших днів.