план

Для багатьох світ без цукру немислимий і нереальний. Водночас вони знають, що це погіршує стан здоров’я та шкодить здоров’ю. Що робити, щоб зробити детоксикацію цукру досяжною?

1. Вибирайте з розумом

Перш за все, купуючи їжу, потрібно орієнтуватися на етикетки, які багато говорять про продукти. На їх основі ви можете вирішити, чи покласти його у кошик, а точніше залишити в магазині. Зверніть увагу на список інгредієнтів на звороті упаковки харчових продуктів, як пише dailymail.co.uk. Все, що закінчується на "осе", напр. сахароза, глюкоза, фруктоза, лактоза тощо. не повинен бути у вашому списку покупок. Відстежуйте, де вони в порядку. На перших місцях - це інгредієнти, яких найбільше в продукті. Це така форма цукру, як мед, агава, патока та різні сиропи. Також слідкуйте за солоною їжею. Вони містять багато доданого цукру. Наступним кроком у виключенні цукру зі свого раціону є припинення додавання його в гарячі напої та інші продукти.

2. Маленькі кроки до успіху

Повністю звикнути до цукру дуже важко. Особливо для тих, хто дуже любить солодощі. Важливо не здаватися. Поступові кроки приведуть вас до бажаної мети. Якщо вам до смаку шматочок шоколаду, добре проведіть час. Не все втрачено, якщо ви не з’їсте всю упаковку. Тож, якщо ви не можете протистояти солодкому делікатесу, побалуйте його часом, але на розумному рівні. Наступного дня продовжуйте харчуватися здорово. Ви побачите, що якщо ви довгий час залишаєтесь без цієї білої речовини, то вам не захочеться до неї повертатися. А якщо у вас є, то достатньо буде меншої суми. Варто йти вперед і приймати цукровий детокс.

3. Баланс в кишечнику

Кілька досліджень вже підтвердили наявність мікроскопічних бактерій у травному тракті, які мають велике значення для нашого здоров’я. Вони впливають на вагу і відповідають за низку різних захворювань. Навіть із цукром внутрішня екологія людини настільки ж важлива. Коли ви знижуєте цукор, апетит автоматично погіршується. Пам’ятайте, що видалення будь-яких слідів цукру з раціону є шоком для організму. Це може спричинити збільшення кількості шкідливих бактерій. Щоб позбутися цих бактерій, слід регулярно приймати пробіотики, які допомагають регулювати корисні бактерії в травній системі, одночасно «очищаючи» травний тракт. Пробіотичні бактерії забезпечують напр. такі продукти, як кефір, йогурт та капуста або пробіотичні добавки допоможуть вам.

4. Придушіть свої смаки

Коли ви знижуєте цукор, рівень енергії може впасти, і ваше тіло перейде на іншу систему. В результаті може бути викликане бажання чогось солодкого. Хром або екстракт зеленої кави можуть вам допомогти. Хром подбає про ваші солодкі смаки в другій половині дня, а екстракт зеленої кави посилить обмін речовин.

5. Будьте ситі протягом тривалого часу

Ти голодний Тоді ви їли б цілий шоколад. Однак насправді причиною голоду є щось інше. Організм жадає порції білка. Їжа з білком засвоюється поступово, вона довше залишається в шлунку, тому ви відчуваєте ситість навіть через кілька годин. Відмінними є риба, яйця, м’ясо, сочевиця, горіхи та насіння, які є здоровими та регулюють масу тіла.

Отримайте електронне повідомлення з оглядом гарячих новин, нових тенденцій та смачних рецептів.

Будь ласка, прочитайте політику конфіденційності та використання файлів cookie, перш ніж вводити свою адресу електронної пошти. Ви можете будь-коли скасувати підписку.