заважають

Ви пробували сідати на дієту і завжди невдало? Ви повинні знати, що схуднути непросто, і багато разів це відбувається не так швидко, як хотілося б.

І хоча це правда, що схуднення вимагає часу, є певні причини, які можуть заважати процесу схуднення і що ви повинні знати, щоб ваш бій проти масштабу перетворився на вашу користь.

У цій статті ми збираємося показати вам, що це таке 5 факторів, які заважають вам досягти свого ідеальна вага так що ти береш їх до уваги і встигаєш подолати.

Нестача сну

Якщо ви не відпочиваєте, як потрібно вашому тілу, ви додаєте бали, щоб ваші зайві кілограми не вирішили ніколи кидати вас. Спокійний сон - один із ключів до схуднення. Насправді, нещодавно ми пояснили вам, чому сон втрачає вагу, і це те, що поки ми відпочиваємо гормони грелін і лептин вони роблять свою роботу. Обидва вони відповідають за регулювання апетиту та ситості.

Тому радимо вам дуже серйозно ставитися до своїх годин відпочинку. Спробуйте спати 8 годин на день отже, ваш метаболізм заряджається на наступний день, а рівень кортизолу (гормону стресу) знаходиться під контролем.

Занадто багато стресу

Ми вже повідомляли про це в попередньому розділі, стрес і збільшення ваги йдуть рука об руку. Постійне зазнання стресового процесу спричиняє збільшення кортизолу в нашому організмі і, з ним, наш апетит до нездорової їжі.

Коли ми перебуваємо в стресі, ми схильні шукати ту харчову тягу, яка нас «втішає» і яка зазвичай завантажена цукром, вуглеводами та насиченими жирами. Ця рутина віддаляє нас від нашої мети схуднення.

Так само, коли стрес є частиною нашого повсякденного дня, ми відчуваємо більше втомлений, пригнічений і втомлений. Це може призвести до того, що ми уникаємо фізичних вправ і не маємо бажання гуляти або займатися спортом.

Відсутність фізичних вправ

Вправа є найважливішим елементом для схуднення, але будьте обережні! Тому що іноді ми недостатньо займаємось фізичними навантаженнями або обираємо найбільш підходящу техніку або вид спорту, щоб схуднути. Залежно від ваших цілей щодо схуднення, слід вибирати те чи інше тренування.

Рекомендація, яку ви можете подати сьогодні, є присвячуйте спорту від 60 до 90 хвилин дня незалежно від ходьби до плавання. Важливо також, щоб ви підтримували активний спосіб життя і уникали надто довгого сидіння.

Неадекватний медичний стан

Існує ряд генетичні фактори, які можуть призвести до зайвої ваги або ожиріння. Ці гени впливають на такі важливі аспекти, як тенденція до накопичення жиру в організмі або уповільнення метаболізму.

Є також здорові умови такі як щитовидна залоза або діабет, або прийом певних ліків такі як кортикостероїди або антидепресанти, які можуть спричинити збільшення ваги.

Тому це важливо віддай себе в руки медичні працівники коли ми починаємо лікування схуднення.

Наполегливість і терпіння

Одним із ключів до успіху в дієті для схуднення є наполегливість. Так це ми постійний з нашим способом життя та харчовими звичками, ми прямуємо до мети.

Початковий пункт - намалювати трохи реалістичні цілі. Йдеться не про швидке схуднення, а про ефективне схуднення, щоб уникнути страшного ефекту йо-йо. Завжди чітко розумійте це.

З іншого боку, коли ми худнемо, важливо мати адекватна психологічна підтримка. У цьому сенсі ви можете розглянути можливість скористатися послугою коучингу з питань харчування, яка допоможе вам керувати своїми емоціями, долати завали та підтримувати мотивацію.