Дженніфер Лопес, мати Макса та Емми, нарешті визнала таємницю, за допомогою якої їй вдалося скинути 11 кілограмів. Її 6 1/2 річних близнюків на той час допомогли їй задуматися про важливість подавати своїм сім'ям здоровіші сніданки відтепер.

Співачка “I Luh Ya Papi” разом зі своїм фізіологом із фізичних вправ та засновником 22 Days Nutrition Марко Борхес створила білковий напій зі шпинатом, який став її улюбленим і який вона регулярно вживає. Цей зелений смузі завантажений клітковиною, омега-3, білком, він також є чудовою заміною їжі (коли це необхідно) і служить для відновлення після відвідування тренажерного залу.

чудо-зелений

Ла Лопес не тільки має повністю веганську дієту, але і виконує щоденні шестигодинні танцювальні тренування зі своїм партнером, українським танцівником Максимом Чмерковсіком (очевидно, розлучилася з ним і повернулася з хореографом Каспером Смарт).

Смузі з білка та шпинату JLo:

Приймати бажано в середині ранку та після сніданку.

Кількість: на 1 особу

1 жменя шпинату
1 заморожений банан
1 склянка рисового молока (40 калорій)
2 столові ложки насіння соняшнику або мигдального масла
1 столова ложка білкового порошку (сироватковий білок)

Змішуйте всі інгредієнти в блендері, поки не досягнете бажаної консистенції.

* Якщо у вас немає рисового молока, ви можете замінити його мигдальним.

3 здорових обіди для зайнятих мам. Швидкі, збалансовані, поживні та з невеликою кількістю інгредієнтів, вони також довше дозволять вам бути ситими.