Думаєте, ви вже знаєте все, що вам потрібно їсти про їжу, яку ви їсте? Можливо, ми введемо вас в оману!
Ми приїжджали на страви з-за кордону, ми готуємо страви китайською, тайською, південноєвропейською, ми додаємо різні альтернативи традиційним стравам з баченням здорового способу життя, але з деякими з них ми завдаємо більше шкоди, ніж користі в нашому тілі. Дієтолог Джульєтта Келло подивилася "на зуб" на деякі з наших улюблених здорових продуктів і передала British Mirror факти про їх склад.
Суші
Ви можете бути здивовані, що суші - не набагато корисніша альтернатива бутерброду. Причиною є справді висока частка солі в їх вмісті. А як щодо риби? Їх кількість у рулонах для суші не покриває необхідної дози кальцію та поживних речовин, які ми зазвичай отримуємо від риби. Суші в основному складаються з білого вуглеводного рису в поєднанні з оцтом, цукром і вже згаданою сіллю.
Соєвий соус
Соєвий соус не схожий на соєвий соус. Ви повинні вибрати дійсно хороший варіант, який містить високу частку сої та менше інших доданих інгредієнтів, особливо солі. Столова ложка класичного соєвого соусу містить приблизно 2,3 грама солі, що становить до 38% від денного максимуму. Ми вже надали вам інформацію про сою та сумніви щодо її харчової цінності. Якщо ви випадково пропустили цю статтю, ви можете знайти її тут:
грецький йогурт
Так, у ньому багато білка, ми цього не заперечуємо. Однак інша сторона медалі - це кількість насичених жирів. У цьому випадку морозиво було б кращим вибором у дієті. Лише три столові ложки білого грецького йогурту містять близько 8,5 г жиру, а добова доза не повинна перевищувати 20. Майте на увазі, що йогурт точно не буде останньою і єдиною їжею з його вмістом у вашому щоденному раціоні! Це теж справедливо тут - не купуйте відповідно до упаковки, а прочитайте значення в складі і виберіть найкращий! Зазначені значення стосуються вибраного грецького йогурту неназваної марки.
Сушені фрукти
Сухофрукти можуть стати здоровою альтернативою солодощам та хрустким чіпсам під час перегляду улюбленого шоу. З іншого боку, лише через незнання воно стає прямо протилежним. Ви кажете, що це фрукт, тож він повинен бути здоровим за законом. Напевно ви знаєте, що найкращий вибір - це сира дієта, тобто свіжі фрукти та овочі. Якщо ви хочете схуднути, їсти фрукти, сушені чи свіжі, найкраще вранці або перед тренуванням, щоб поповнити достатньо енергії.
Сухофрукти не схожі на фрукти. Якщо ви не робите його в сушарці вдома, уважно прочитайте склад у магазині. Ви знайдете "цукор" на багатьох упаковках. І на цьому ваша здорова дієта закінчується. Без цукру можна придбати, наприклад, чорнослив або яблука, які чудово знижують вагу. Цукор гарантовано містить сушені банани. У найкращому винятковому випадку ви знайдете упаковку, приправлену медом.
Ще однією проблемою для вашого організму може бути той факт, що ви не миєте фрукти перед їжею. Наприклад, родзинки містять сірку, яка продовжує їх життя. Навіть у цьому випадку вам допоможе прочитання упаковки придбаних фруктів.
Зернові батончики
Фрукти, горіхи, крупи. що може бути нездоровим у цьому? Хоча вони можуть здатися хорошим вибором, вони, як правило, є помилкою. Ви отримаєте в організм порівнянну кількість калорій, жиру та цукру, як із звичайної плитки шоколаду. Якщо вам потрібно поповнити енергію протягом дня або обмотати нерви чимось дрібним і особливо солодким, ви знайдете в Інтернеті незліченну кількість продуктів для виробництва домашніх батончиків з мюслі, які не заберуть у вас багато часу і особливо ви будете знати, що ви вкладаєте в них.
Крім того, у їхньому випадку немає загрози каяття чи цукру. Ви також можете пригостити собі стіл якісного гарячого шоколаду з високою часткою какао. Ви також можете спекти корисне і ароматне печиво в домашніх умовах. Ви також можете знайти кілька порад у такій статті: Здорові солодощі без набору ваги. НадихАтись!