У всьому, що ми любимо, цукру більше, ніж ви собі уявляєте

Ти знав пляшка Coca-Cola об'ємом 500 мл містить еквівалент 13,25 кубиків цукру? Але не тільки газовані напої містять рівень цукру вище рекомендованого; також солодощі, фаст-фуд. або навіть простий йогурт.

багато

У всьому, що ми любимо, цукру набагато більше, ніж ми можемо собі уявити, саме тому ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров’я) рекомендує обмежити споживання вільних цукрів менше 10% загальної калорійності.

Надмірне споживання цукру може серйозно вплинути на наше здоров’я та сприяти появі таких захворювань, як ожиріння або діабет, але звідки ви знаєте, де ваша межа? У Diario Femenino ми збираємо 6 ознак, які говорять про те, що ви вживаєте більше цукру, ніж слід . Не грайте в азартні ігри, знижуйте рівень глюкози у своєму щоденному раціоні та дбайте про своє здоров’я.

Ознаки того, що слід виключати цукор зі свого щоденного раціону

1 Ви втомилися цілий день

Напевно, ви коли-небудь випивали кілька зайвих напоїв і помічали, як спочатку це дало вам приплив енергії, яка через кілька годин перетворилася на прямо протилежне: почуття пригнічене та мляве. Ну, цей ефект, викликаний стимулюючими препаратами, точно такий же, як і ефект, який виробляється при споживанні цукру.

Коли ми їмо багато цукру, відбувається початковий стрибок інсуліну що дає тілу відчуття величезної енергії. Але це відчуття триває лише кілька хвилин, і тоді ваше тіло повертається до загального стану втоми .

2 У вас є прищі

Занадто багато цукру відображається на шкірі. Коли наш організм виявляє підвищення рівня глюкози в крові, він починає виділяти потужну молекулу, яка називається інсулін.

Багато людей дуже чутливі до цієї молекули, і наслідки для шкіри можуть бути непоправні. Епідерміс може почати висихати або лущитися та інші похідні проблеми, такі як страшні вугрі або навіть розацеа.

3 Потрібно їсти солодке

Як ми вже згадували раніше, цукор має ефект, подібний до дії наркотику, він створює звикання: чим більше ви їсте, тим більше вам потрібно. Якщо протягом дня кілька разів вам хочеться їсти солодку їжу, ми з жалем повідомляємо вам, що після її стільки споживання ви створили відносини залежності від неї.

Саме це є причиною того, що в наш час у всі види продуктів (закуски, м’ясо, нарізаний хліб?) Зазвичай додають цукор з тією простою метою, яку ми робимо самі справжні наркомани до цих продуктів, і ми не можемо припинити їх споживання.

4 ти сварливий

Ви помічали останнім часом дуже часті перепади настрою? Походження може полягати саме у великому споживанні цукру у вашому щоденному раціоні. Як ми вже пояснили, чим більше цукру ви споживаєте щодня, тим більше ви хочете. А що станеться, якщо у вас його немає? Що станеться, якщо ваш мозок не отримує своєї високої добової дози глюкози? Справді, ти мав рацію: ти помітиш набагато більш дратівливий, дратівливий і злий.

5 У вас є порожнини

Надлишок цукру може змінити рН нашого рота, тому сприяє щоб бактерії росли і розмножуються, приводячи до болючих порожнин .

6 ви не можете чітко мислити

Вживання цукру є потенційним ризиком поганого функціонування когнітивних здібностей та інтелектуального розвитку в цілому. Ось чому ви можете почуття "повільного" психічно.

Ваше тіло попереджає вас про те, що ви вживаєте БАГАТО цукру

Ті, про які ми згадали вище, є найбільш очевидними ознаками того, що ви щодня вживаєте занадто багато цукру, проте є й інші менш чіткі, які ваше тіло надсилає вам безпосередньо, але на що також слід звернути пильну увагу:

+ Часті інфекції: Ви страждаєте на повторний кандидоз? Чи знали ви, що споживання цукру посилює вагінальні інфекції? Кандида - це дріжджі, і як така вона харчується цукром.

+ Застуда дуже часто: споживання цукру теж послаблює імунну систему оскільки глюкоза зменшує рухливість білих кров'яних тілець (які точно відповідають за знищення різних вірусів).

+ Смакові рецептори без чутливості: якщо ви споживаєте занадто багато цукру, твій язик так звикне до смаку що врешті-решт буде дуже важко відрізнити це чітко.

+ Головний біль: Ви помічали, що останнім часом сильно болить голова і у вас немає явних причин для цього? Ви повинні знати, що раптові стрибки рівня глюкози в крові можуть спровокувати мігрень.

+ Гормональний дисбаланс: Чи знали ви, що дієта, багата цукром, може бути пов'язана з різними гормональними проблемами, такими як, наприклад, синдром полікістозу яєчників?

Ви помічали якісь із цих ознак? Ти так думаєш ви їсте занадто багато цукру? Змініть свої звички! Ми залишаємо вам відео, в якому ми спілкуємося з Акселем Чейносом Моразою та Маріною Діас Наранхо (у нашому II засідання #EntreNosotras) про те, як вести здоровий спосіб життя та дієту БЕЗ ЦУКРУ. Ви не можете цього втратити! Хіт-плей!

Ви можете прочитати більше статей, подібних до Ці 6 ознак свідчать про те, що ви вживаєте занадто багато цукру, у категорії Здорова дієта в жіночому щоденнику.