Домашній фруктовий йогурт

Не довіряйте фруктовим йогуртам, які купують у магазинах, адже якими б здоровими та схудливими ми не вважали насправді, вони насправді упаковані цукром, жиром та добавками. Натомість приготуйте нежирний простий йогурт з желатином, додайте трохи нежирних кулінарних вершків, стевії та заморожених ягід. Поставте його в холодильник і споживайте в будь-який час - ідеальна альтернатива шоколаду.

Фруктовий вершковий сир

Залишаючись на фруктовій лінії, вам також слід почати робити вершковий сир вдома, навіть якщо ви хочете справжнього делікатесу, навіть із блискавичною швидкістю. Полуницю або будь-який інший фрукт (їх можна заморозити) перемішайте з половиною порції знежиреного сиру, приправте невеликою кількістю стевії та трохи ваніліну, а потім киньте. Трохи остудіть і подавайте з кількома нарізаними мигдалем, посипаними зверху.

коли сидимо

Вівсянка та бананові кульки

Пюреруйте банан, додайте склянку волоських горіхів і мигдалю, півсклянки вівсяних пластівців і дві столові ложки мигдальної олії. Пюрируйте інгредієнти в блендері, доки їх просто не з’єднають. Сформуйте кульки і перетворіть на нарізаний мигдаль. Тримати в холодильнику.

Шматочок кокосового білка

Змішайте півсклянки кокосового білкового порошку з невеликою кількістю кокосового масла, великою кількістю півсклянки кокосової стружки, двома ложками стевії, такою ж кількістю лимонного соку та кокосового борошна та щіпкою цедри лимона. Змішайте інгредієнти і викладіть тісто на деко і поставте в холодильник до заморожування. Потім розріжте його і споживайте після тренувань або замість насі.