вона

Короткий зміст:

Сауна худне? Чи працює це для спалювання жиру?

У цьому дописі ми спробуємо дослідити і, отже, дійти висновку, чи може сауна чи певні сеанси сауни допомогти нам схуднути та схуднути; або навпаки, виявіть, чи ця широко розповсюджена практика, іноді з метою схуднення, не матиме на нас жодного впливу або дозволить лише втрачати рідину через піт ...

У будь-якому випадку, перед тим як говорити про сауна як альтернатива схудненню, Я можу сказати вам, що сеанс сауни забезпечить нам багато переваг для нашого здоров'я, але також, щоб зробити його на 100% здоровим, ми повинні враховувати його протипоказання або запобіжні заходи.

Перш за все, якщо ви ще не користуєтеся звичайною сауною, ви не знаєте, що це, або ви коротко пробували її раніше і не пам’ятаєте, ми трохи детальніше пояснимо, що таке сауна і які різновиди існують:

Сауна - це результат звичаю, який фіни розпочали у 20 столітті, він вважався священним місцем, яке розташовувалось у більшості двориків будинків, і до цього дня цей звичай все ще широко поширений, особливо в країнах Північна Європа за своєю великі переваги для здоров’я.

Суха сауна, також відома як фінська сауна, Це дерев’яна кабіна, в якій концентрується висока температура, зазвичай спричинена електричним нагрівачем, який коливається в межах від 70º до 110º Цельсія.

З іншого боку, існує альтернатива цьому типу сухої сауни, також відомій під назвою Турецька лазня, це сауна з вологим теплом, оскільки вона забезпечує тепло через випаровується воду, а температура, як правило, нижча, коливається від 30 до 60 градусів за Цельсієм.

І сауна, і турецька лазня повідомляють про незліченну користь для нашого здоров’я (вони виводять токсини за допомогою поту, оновлюють епідерміс, розслаблюють м’язи тощо), а в деяких країнах часто в терапевтичних цілях призначають для лікування деяких захворювань, таких як артрит, депресія тощо ...

Так само використовується сауна для схуднення?

Існує переконання дуже помітно серед населення, в якому сауна не худне, принаймні по-справжньому, оскільки майже завжди, приймаючи сеанс сауни, нам вдається схуднути, але це в основному пов'язано з тим, що ми виділили багато рідини за допомогою поту, і тому, перевіряючи свою вагу після сеансу, очевидно ми будемо важити менше, але, можливо, пізніше, коли ми будемо зволожувати своє тіло, ми знову зважимо те саме.

Це так, Наука очевидна, але насправді важливою справою і тим, що ми збираємося відкрити в цій статті, є те, чи допоможе нам проведення одного або декількох сеансів сауни спалювати жир і, отже, втрата ваги бути довговічний.

Сьогодні дуже часто шукають прості способи схуднення, які спричиняють найменші труднощі. Але ви повинні усвідомлювати, що для тривалого схуднення потрібно докласти зусиль; вам доведеться дотримуватися дієти і робити фізичні вправи, але ... тоді сауна не служить для схуднення по-справжньому? Сауна працює, щоб схуднути, і це допоможе нам схуднути, але не ізольовано.

Чому сауна допоможе нам схуднути? Приймаючи сеанс сауни при температурі 90 градусів протягом 15 хвилин, наше тіло йому доведеться докласти зусиль Щоб витримати цю температуру, з цим зусиллям, навіть якщо вона пасивна, наше тіло прискорюється, серце швидше накачує для задоволення екстремальних потреб, легені починають працювати більше, і таким чином в нашому тілі протікає незліченна кількість хімічних реакцій наш метаболізм прискорюється і як наслідок виробляють a більші витрати калорій.

Цей більший витрата калорій насправді означає, що жир можна спалювати, хоча і в меншій мірі, ніж якщо б ми практикували аеробні вправи.

Тому приймайте сеанси сауна регулярно це допоможе нам схуднути, втратити вагу Y спалювати калорії. Але також важливо мати на увазі, що якщо ми проводимо сеанси сауни ізольовано, нам буде дуже важко оцінити результати, оскільки нам потрібно буде доповнити сауну дієтою та активними вправами.

Хорошою порадою для ефективного схуднення було б подбати про свій раціон, займатися спортом 3 рази на тиждень і робити 2 сеанси сауни на тиждень, і все це стане ідеальною формулою для швидкого схуднення та помітки результатів за короткий час.

Переваги сауни Чи хороша сауна?

Як ми вже бачили, в якості основної переваги ми можемо стверджувати, що сауна служить для схуднення або, принаймні, вона служить доповненням до режиму схуднення, оскільки наш метаболізм прискорює і стимулює втрату жиру.

Крім того, сауна в багатьох країнах Північної Європи вважається здоровою звичкою через різні переваги, які вона приносить.

Серед переваг практики сеансів сауни можна виділити:

  • Токсини виводяться за допомогою поту.
  • Епідерміс оновлюється, пори шкіри розкриваються і очищаються.
  • Збільшує кровообіг, розширює судини і може покращити рух суглобів або полегшити біль при артриті.
  • Розслаблює м’язи та сприяє більшій їх еластичності.
  • Вивільняє ендорфіни, допомагаючи боротися з тривогою та стресом.
  • Створює розслаблюючий ефект, допомагаючи боротися з безсонням.
  • Зміцнює імунну систему, збільшуючи захисні сили.
  • Дихання покращується, дихальні шляхи очищаються і слиз стає більш рідким.

Загальні поради щодо відвідування сауни

Як ми вже бачили, сауна приносить нам незліченну користь, але вона також несе низку ризиків, яких ми можемо уникнути, якщо ми далекоглядні, оскільки більшість людей зловживають сауною. Не слід приймати більше двох 15-хвилинних сеансів на день і не більше 3 тижнів.

Іноді мало користі, а багато шкоди. Не слід заходити в сауну, якщо ви надмірно втомлені, якщо ви щойно їли або у вас повний шлунок.

У випадку серцевих захворювань це повністю не рекомендується (аритмії або нещодавні інфаркти міокарда), воно також протипоказане людям із захворюваннями легенів або бронхітом.