контролю

Грушевий сік з вівсом - корисний і смачний напій. Крім того, завдяки своїм харчовим властивостям, він може запропонувати нашому мозку та тілу природний ресурс, з якого можна отримувати енергію та життєві сили.

Наш спосіб життя, численні завдання, проблеми, виснаження і наша часто вимоглива психічна увага іноді призводять до того, що ми впадаємо в дуже виснажливі стани з психологічної точки зору.

У цих випадках необхідно завжди звертатися за допомогою до фахівців та фахівців. У нашому розпорядженні ми маємо психологічну терапію, а також адекватні методи розслаблення або такі практики, як уважність що дозволить нам мати більший контроль над своїми емоціями.

Таким чином, і як доповнення до цих стратегій, буде дуже корисно внести ряд змін у наші звички. Наприклад, навчитися краще керувати часом, розставляти пріоритети, займатися спортом або вдосконалювати дієту - це більше, ніж адекватні поради, як навчитися керувати впливом тривоги чи стресу в нашому житті.

Проста і здорова пропозиція підтримувати життєвий тонус - це включити в наш раціон чудовий грушевий сік з вівсом. Твоє тіло і розум будуть тобі вдячні.

Які симптоми тривоги?

Такі дослідження, як те, проведене в Університеті Мічигану в 2012 році, нагадують нам, що існують різні типи тривоги.

Гостра тривога, генералізована тривога, фобія, соціальна тривога ... Все це робить людина може мати різні симптоми, від фізичних, психологічних, поведінкових, когнітивних та соціальних.

Серед основних ми знаходимо:

  • Тахікардія, серцебиття, стискання в грудях, задишка, тремор, пітливість, дискомфорт у травленні, нудота, втома, поколювання, запаморочення і нестійкість, або бажання часто їсти, серед інших.
  • Відчуття загрози або небезпеки, бажання втекти чи напасти, невпевненість, відчуття порожнечі, почуття дивацтва, невпевненості, труднощі з прийняттям рішень, пригнічення, або сумніви, серед інших.
  • Незграбність або утруднення дії, імпульсивність, руховий неспокій, труднощі з нерухомістю та відпочинком.
  • Відсутність концентрації уваги та пам’яті, труднощі з приділенням уваги, негативні думки, необережність та сумніви серед інших.
  • Дратівливість, поганий настрій, соціальна замкнутість, проблеми з висловленням думок, бажання плакати і страх перед конфліктом, серед інших.

Деякі люди мають слабкі симптоми, які можна вилікувати за допомогою природного знеболюючого препарату або шляхом застосування змін та відповідних стратегій.

Натомість інші мають більш серйозну поведінку, яка вимагає уваги фахівця.

Чи допомагає вам цей сок груші з вівсянкою?

Грушевий сік з вівсом - це природний ресурс, за допомогою якого можна полегшити деякі ознаки тривоги. Цей напій містить дуже корисні властивості для організму як фізично, так і мозок.

Ці два інгредієнти можна поєднати в одному соку, щоб отримати потужний напій, багатий на вітаміни, мінерали, клітковину, антиоксиданти та інші необхідні поживні речовини.

Переваги груші

  • Груші багаті водою, містять мало ліпідів і білків, містять як нерозчинні, так і розчинні клітковини.
  • Крім того, вони містять вітамін С, вітамінний комплекс В (В1, В2 і, меншою мірою, В3 і В6) та вітамін Е.
  • Завдяки цьому, забезпечують відчуття ситості, Вони стимулюють виведення шкідливого холестерину, регулюють роботу травної системи, запобігають запорам і корисні для детоксикації організму.
  • Дослідження, подібні дослідженню, проведеному в Університеті Міннесоти, показують, що вінгруші дуже багаті калієм, необхідним мінералом для правильної роботи мозку і дуже необхідний для зменшення впливу тривоги.

Користь вівса

З іншого боку, є кілька досліджень, які показали, що овес є чудовим союзником здоров’я серця і нервової системи.

  • Дослідження, подібні дослідженню, проведеному в Австралійському університеті, показують, що вживання вівса покращує наші когнітивні процеси і є ідеальною їжею для здоров'я мозку.
  • Ця їжа дуже доречна для зменшення тривоги, оскільки містить алкалоїд під назвою авенін, який діє як м’який заспокійливий засіб на нервову систему.
  • Крім того, вівсяна каша містить клітковину, вітаміни, мінерали, білки, мононенасичені та поліненасичені жири та інші поживні речовини, що роблять її союзником здоров’я та хорошої ваги. Вживання вівсяних пластівців забезпечує відчуття ситості та допомагає уникнути харчової тяги.

Цей натуральний сік дуже легко приготувати, і ви можете регулярно його вживати, щоб забезпечити своєму організму велику користь.

Інгредієнти

  • 1 стигла груша.
  • 2 столові ложки меленого вівса.
  • Мед за смаком.
  • 1 склянка (200 мл) настою м’яти перцевої.

Як його приготувати?

  • Крок 1. Очистіть і подрібніть грушу.
  • Крок 2. Приготуйте м’ятний настій: закип’ятіть склянку води і додайте кілька листочків м’яти. Ви накриваєте це, даєте йому відпочити і, нарешті, напружуєте.
  • Крок 3: Додайте в блендер грушу, настій м’яти та овес.
  • Крок 4: Збийте все, щоб включити інгредієнти. Після подачі додайте бризок меду.

На закінчення, цей грушевий та вівсяний сік ідеально підходить як доповнення, щоб допомогти вам фізично залишатися життєво важливими. Однак завжди пам’ятаймо про зручність консультації з фахівцем для лікування тривоги.