Це матиме ефект. Ви навіть молоді, ваше тіло краще реагує.

схуднення

Якщо ви приділяєте їжі стільки уваги, що не їсте після 6, ви також втратите вагу, якщо будете продовжувати рухатися.

Я не так на це дивився, думав, якщо це обчислить калькулятор, це може бути добре.

(Мені не доводилося худнути роками:))

І що ж ми робимо так, зрештою, для жінки розміром з неї, не так багато у 1800-х роках, лише якщо вона хоче схуднути швидше, ніж так. Мені 48 кг, і я з’їдаю 1600 кальт приблизно 60 кг, можливо, мені доведеться приносити 3000 фунтів на день.

Отже, це дуже індивідуально, також залежить метаболізм та повсякденна активність. Але я сказав, що ці цифри були невірними (насправді, хтось інший писав до мене)

можна довіряти калорійній основі, вона працює. я також втратив приблизно цю суму.

нам потрібні вуглеводи, тому що нам потрібно думати. можливо, ви захочете з’їсти більшу частину СН в першій половині дня, а ввечері - білок і салат.

Так. так він підрахував. Kaloriabazis.hu

Не звертай уваги. Я просто перерахував.

вуглеводи: 160 гр = 640 калорій

білок: 120 гр = 480 калорій

жир: 40 гр = 360 калорій

це 1480 калорій

Поки що, можливо, я їв між 1800 і 2200. Змінна. Влітку я набрав 3-4 кілограми, у мене було багато полум'я:)

У моєму житті ніколи не було регулярних рухів. Але третій тиждень я займаюся гімнастикою, зміцнює або аеробікою 4 рази на тиждень. Систематизую.

Чи підрахувала це для вас програма в Інтернеті? Ви повинні сказати власнику сайту вказати різні цифри.

90 г білка з 360

60 г жиру з 540

Це не 1500, а 1800

Таким чином, це не 1500 калорій, а 1800. Це насправді не худне, якщо вам доведеться скинути останні 5 фунтів неповної ваги. Тому що у вас немає зайвої ваги. Це також залежить від того, що ви їсте і чим ви рухаєтеся зараз, а також від того, скільки змінити їжі та фізичних вправ.

Я зроблю це, якщо ви вже переїжджаєте і не їсте 1800кальт, а значить вам 60 кіл, тоді піднявши калорії, ви не схуднете.

Якщо ви їсте більше і нічого не рухаєте, спочатку у вас може бути якась втрата ваги.

Намагаюся їсти за кодами оновлення, звичайно, не завжди вдається:)

Я замінив кілька речей: хліб замість оновленого хліба або якийсь х зменшений хліб, макарони замість оновлення макаронів, рис замість булгура. Насправді уникати рафінованих вуглеводів вже не може бути великою справою.

Добре їсти кілька разів на день (включаючи десять годин та перекуси), адже якщо ви не голодні, ви не можете з’їсти більше, ніж слід:)

Я нічого не рухав, щоб рухатись, я втратив 62 до 53 приблизно за півроку.

Вправи в основному хороші, якщо ви дійсно встановлюєте їх щотижня.

Правильна їжа допоможе вам схуднути. Я їв тонкий хліб зі зменшеним вмістом ch, майже 1 рік, абсолютно добре, достатньо 2 скибочок, і це приблизно 20 гр ch.

Я можу попросити у вас поради?

Як ти звертаєш увагу?

Я стільки разів намагався схуднути.

І я просто отримую все більше і більше. Я підозрюю, що роблю не так. Пару років тому мені було ще 55-56. Це те, на що я зараз прагну. Зараз я піднявся до 60.

Я хочу мати повільну дитину, завагітніти на початку наступного року і заздалегідь схуднути до 55-56, щоб я не набрав стільки.

Я не думаю, що багато 20 ледве 20 dkg вуглеводів, якщо хтось хоче використовувати свій мозок і рухається досить.

Враховуючи, що мозок і м’язи підживлюються вуглеводами, але потрібно набагато більше.

Функції вуглеводів в організмі

Наші потреби в енергії складають приблизно 50% покривається вуглеводами (найбільший користувач, що працює м’язами, потребує близько 300 г вуглеводів на день).

Ще однією важливою особливістю є те, що вони беруть участь у створенні скелетного матеріалу організму.

Вуглеводи, присутні в зовнішній оболонці клітин, беруть участь не тільки в механічному захисті клітини, але і в її специфічному метаболічному та захисному механізмі.

Вони також містяться в сироваткових білках (крові) та гормонах.

Вони відіграють певну роль у формуванні імунного матеріалу, пригніченні згортання крові (гепарину), обміні кальцію і завдяки цьому в процесі окостеніння.

Вони благотворно впливають на швидкість дозрівання мозку у віці, що розвивається.

Певні типи лактози відіграють певну роль у розвитку кишкової флори немовлят.

Потреби у вуглеводах за віком: Немовля: 16-18 г/кг, Немовля: 14-16 г/кг, 10: 13,5 г/кг, Дорослий: 5,5 г/кг