Вперед, ми не хочемо, щоб хтось перестав їсти фрукти та овочі, але ми повинні пам’ятати, що деякі з них не зовсім калорійні. Чи знаєте ви, які вони?
Кукурудза Pixabay, один з найбільш відгодівлі овочів
- Фліпборд
"Ні, ні, не хвилюйся, я перейду з м’яса на рибу, я просто прийму овочевий салат і тарілку з фруктами на десерт. Я НА ДІЄТІ". Ого, скільки разів ми чули цю фразу. Багато людей вирішують сісти на дієту, харчуючись лише їжею фрукти та овочі не беручи до уваги, що у багатьох випадках їх більше калорійність ніж ми думаємо.
Дослідження Гарвардського університету, в якому взяли участь 133 000 людей, дійшло висновку, що насправді існують фрукти та овочі, які можуть змусити людей набирати вагу з часом. Дослідження аналізувало звички чоловіків та жінок протягом не більше і не менше 4 років, і це в підсумку виявилося на світ які овочі є найбільш відгодованими. Слід сказати, що в будь-якому випадку дослідження показало, що в цілому споживання фруктів та овочів допомагає схуднути, за винятком цих випадків.
Солодка кукурудза. Завдяки своїм 86 калоріям на 100 грам, солодка кукурудза виглядає як овоч, що має найбільшу здатність жирити нас. Згідно з дослідженнями в Гарварді, ті, хто регулярно їв кукурудзу, за 4 роки набирали 925 грамів.
Якісне м'ясо та сезонні овочі на МІАТІНГ | Кухар
Зелений горошок. Хоча їх зазвичай включають у дієти для схуднення, оскільки вони є джерелом складних вуглеводів, горох, після кукурудзи, змусив учасників дослідження набрати найбільшу вагу. Її 81 калорія на 100 грамів додала майже півкілограма тим, хто їх регулярно вживав.
Зелена квасоля з картоплею та часником та паприка майонез | antena3.com
Картопля. Деякі поширені підозрювані через високий вміст крохмалю, а також, залежно від способу їх споживання, можуть бути дуже калорійними. Хоча вони мають лише 77 калорій на 100 грамів, ця кількість зростає, якщо їх прийняти смаженими, наприклад. Вивчені шанувальники картоплі за чотири роки набрали ваги в 335 грам.
Хороша капуста | Піксабай
Капуста. Це не те, що цей овоч далеко не найкалорійніший (25 на 100 грамів), але, згідно з дослідженнями Гарвардського університету, свідчать дані про те, що він був четвертим за вагою серед тих, хто споживав його зі 180 грамами за чотири роки.
За винятком цих чотирьох винятків, дослідження показало, що регулярне вживання фруктів та овочів допомагає підтримувати лінію, крім додавання багатьох необхідних поживних речовин для збалансованого харчування.