Не дозволяйте апетиту опанувати вас!

Апетит - найбільший ворог ваших цілей щодо схуднення. Коли ти голодний (справді голодний), дуже важко протистояти їжі. Апетит пов’язаний з тим, як часто і скільки ви їсте. Ось кілька способів, як легко перемогти важкі моменти.

Мигдаль

Організм виробляє гормон, який називається піноленовою кислотою, який пригнічує голод. Цей гормон також міститься в мигдалинах, тобто він допомагає не голодувати. Якщо ви голодні протягом обіду, з’їжте кілька очей мигдалю, щоб ваша тяга швидко зникла.

Цитрусові

Такі фрукти, як мандарини, лимони, апельсини, мають дуже високий вміст води та поживних речовин. Вони насичують і допомагають лікувати вашу тягу. Якщо ви хочете швидшого засвоєння, їжте їх у вигляді свіжовичавленого соку.

Салат

Завдяки високому вмісту клітковини він допомагає лікувати глюкозу та допомагає боротися з голодом вовка. Спробуйте зробити салат якомога барвистішим і залийте їжу корисним соусом, щоб зробити її більш ситною та смачнішою.

Каша

Каша є дуже хорошим джерелом вуглеводів, тому вона забезпечує енергією і дає відчуття ситості протягом тривалого часу завдяки повільному засвоєнню. Завдяки вмісту клітковини він допомагає подолати тягу.

допомагають

Суп

Овочевий суп легко допоможе вам подолати тягу без зайвих калорій. Уникайте крем-супів, щоб зменшити калорії, оскільки вони не допоможуть вашому харчуванню.

Темний шоколад

Чорний шоколад - це дуже добре, він допомагає швидше почуватися ситим. Це надає вам солодкого смаку, до якого ви жадаєте, але без додавання додаткового цукру. Крім того, добре знати, що темний шоколад є потужним антиоксидантом.

Чашка кави без жирних кремів може бути хорошим вибором, але важливо, щоб ви вживали таку ж кількість води, як і кава, оскільки діуретичний ефект кави може спричинити її легке висихання. Окрім енергії, кава також зменшує апетит.

Порошок чистого білка

М’язи спалюються легше і більше жиру, коли організм має потрібну кількість білка. Для нарощування м’язів також потрібні білки, але це також допомагає відчувати ситість, не їдячи занадто багато під час їжі. Білок для сніданку - це цілий день інвестиції.

Кавун

Завдяки дуже високому вмісту води та клітковини, він дуже благотворно впливає на ваше травлення. Ті, хто їдять дині перед їжею, згодом споживають набагато менше.

Вживання води перед їжею допоможе швидше почуватися ситим і не переїдати. Вода необхідна для нормального функціонування організму. Вживання води також допомагає контролювати голод.