Час від часу деякі відомі - зазвичай відомі - рекламують своїх очисна або детоксикаційна дієта. І це тоді, коли переважна більшість задається питанням, чи не має організм достатньо очисних можливостей. Так, це так, але ми втрачаємо це з роками. Тому непогано, що час від часу ми дбаємо про 'внутрішня гігієна' нашого організму.

очистити організм

І саме з віком ми генеруємо більше вільні радикали що помалу нас іржавіють і роблять віком; але також наша імунна система виробляє менша кількість антиоксидантних речовин, що також обмежує наш захист від цих радикалів та від зовнішньої агресії.

Отже, боротьба має два фронти: зменшення окислювальний стрес (зменшення вільних радикалів) і підвищити захист заснований на забезпеченні організму відповідними антиоксидантами.

Як і всі живі організми, нам це потрібно Енергія для нашої життєдіяльності. І ми отримуємо його, використовуючи їжу як паливо. Але не забуваємо про це горіння - це окислення. І в цьому процесі отримання енергії згорянням виникають електрони, що речовина, яка окислюється (спалюється), втрачає. Саме тоді ці небажані вільні радикали виступають посередниками. Ось чому вони виникають природним шляхом. Вони також приходять до нас у процесі асиміляції необхідні поживні речовини (як залізо чи мідь). А отже, необхідна необхідність вирівнювання цих радикалів з їхніми опонентами, які є антиоксидантами.

Необхідний внесок

Щоб вирівняти рівень окислення, ми повинні збільшити споживання фрукти та овочі і внести свій внесок вітаміни, особливо антиоксиданти, такі як С (апельсин, лимон, полуниця, перець, петрушка.); e (Його ще називають токоферолом, і ми отримуємо його в зернових, рослинних оліях, кукурудзі та пшениці); Y бета каротин, який є попередником пігменту Вітамін А і він міститься в червоних фруктах, таких як кавун, малина і особливо в моркві).

Є ті, хто пропонує дієту виключно фрукти. Непогано, хоча якщо з часом його підтримувати, можуть виникнути недоліки. Іноді цілий день їсти лише фрукти може бути корисним, оскільки дефекація буде частою. Але звернемо увагу, що намагатися схуднути таким чином недоцільно. Це може бути завершено проковтуванням рясна вода, що змушує очищати організм через сечу. Його також слід вживати рясна клітковина що має ту перевагу, що він не засвоюється, але додає об’єм стільця, що полегшує кишковий транзит. Не забувайте, що клітковина є головним союзником проти запорів.

І це може допомогти деяке доповнення з тих, що зменшують засвоєння цукрів організмом.