Включення в раціон деяких овочів і фруктів може допомогти нам заспокоїти печію
кислотність або печія - дуже часта проблема. Це відчуття печіння в ямі шлунка, яка піднімається до горла. Це відбувається, коли частина кислоти, що знаходиться в шлунку, повертається і переходить в стравохід, викликаючи подразнення цієї області.
Іноді печія може бути симптомом проблеми зі здоров’ям, але в більшості випадків вона спричинена тим, що ми їмо. І саме це дієта що ми несемо те, що може допомогти нам заспокоїти цю кислотність.
Відомо, що він включає певні овочі та фрукти в дієті допомагає зняти зайву кислотність і печію. Вони допомагають природним чином відновити шлунковий баланс, зменшити шлунковий рефлюкс і поліпшити травлення. І, більше відкриваючи вентилятор, Середземноморська дієта Це може бути нашим великим союзником, оскільки до овочів і фруктів приєднуються горіхи та цільні зерна, тоді як м’ясо та молочні продукти вживаються в меншій кількості.
Їжа, яку ми повинні включити у свій раціон
кабачки Це один з найлегших і найлегших для засвоєння овочів і може допомогти нам уникнути печії, оскільки захищає травну систему. У цій їжі багато вітамінів, мінералів, вуглеводів, клітковини та води, і ми можемо готувати її різними способами.
Ще один важливий овоч для утримання кислотності - це морква. Цей овоч багатий натрієм, хлором, калієм, вітамінами групи В та розчинною клітковиною, які дозволяють заспокоїти дискомфорт у шлунку.
брокколі, вважається суперпродуктом за своїми харчовими якостями, він має високий вміст клітковини, що допомагає нам виводити токсини та очищати наш організм.
Зелена квасоля, Крім того, що вони є хорошим джерелом кальцію, вони багаті магнієм, мінералом, який надає нам заспокійливий ефект і допомагає тримати кислотність під контролем.
Яблуко Це один із найбільш рекомендованих фруктів у будь-якому віці та стані завдяки своїм численним властивостям та перевагам, які він надає. Вміст клітковини та пектину робить його чудовим союзником для боротьби з дискомфортом, викликаним кислотністю.
подорожник Це один з найкращих продуктів для догляду за нашим шлунком, завдяки його підщелачуючим властивостям, які нейтралізують кислоту.
Однією з найбільш багатих клітковиною злаків є вівсянка, яка також містить ненасичені жири, калій, магній, кальцій та вітаміни групи В. Завдяки великій кількості розчинної клітковини вона допомагає регулювати кишковий транзит.
Поради під час їжі
На додаток до їжі, включіть деякі звички під час їжі це може допомогти нам утримати печію. Під час їжі це слід робити в розслабленому стані жування хороша їжа. Також рекомендується робити це п'ятиразове харчування на добу, більш помірний, ніж три більші споживання. А щодо вечері, то краще приймати її рано, принаймні за дві години до сну.