допоможуть

Поділіться

У вас поганий і неспокійний сон? Ви з тих, хто погано спить? Хтось допоможе собі в аптеках, але ми маємо для вас більш природну пораду! Чи знали ви, що певні продукти допоможуть вам краще спати?

Ми підготували для вас менший список. Подобається, ці продукти допоможуть вам краще спати!

Солодка картопля

Солодка картопля - чудові джерела калію, магнію та кальцію, які допоможуть вам розслабитися, насолодитися спокійнішим сном та покращити ваш сон. Випікайте їх, і їх також можна використовувати під час перегляду фільмів як заміну нездоровим жирним пластівцям.

Фісташки

Джерело білка, вітаміну В6 і магнію, що чудово сприяє кращому сну. Але будьте обережні! Не їжте їх багато. Все, що містить занадто багато калорій, може мати зворотний ефект, тримаючи вас у спокої!

Чорнослив

Чорнослив містить вітамін В6, кальцій і магній. Вони допомагають виробляти мелатонін, гормон, який регулює ваш сон. Ви можете змішати їх з горіхами або з’їсти окремо за півгодини до сну.

Трав'яний чай

Трав’яний чай, безумовно, не є несподіванкою, але будьте обережні, який чай ви робите ввечері. Є також ті, хто добросовісно готує зелений чай, а потім задається питанням, чи не може їм спати. Чай з ромашки чудово допомагає перед сном, щоб заспокоїти нерви і весь організм. Він також зволожує і заспокоює шлунок. Імбир такий же хороший.