Якщо ви регулярно відчуваєте, як живіт набряк, роздувся і супроводжується багатьма дискомфортами, ви повинні знати, що дієта може бути дуже корисною для її контролю. Ми вам показуємо продукти, які можуть допомогти вам контролювати здутий живіт (а це може погіршити).

можуть

Найкращі продукти проти роздутого живота

набряк живота Це може бути спричинено різними причинами, серед найпоширеніших та не пов’язаних із захворюваннями, це надмірне метеоризм, змінене або затримка травлення, затримка рідини або запор.

Щоб вирішити ці причини і таким чином контролювати набряк живота, це такі продукти, які можуть вам допомогти:

  • Вода: просто пиття води може зменшити затримку рідини, а також сприяти транзиту кишечника, допомагаючи, серед іншого, прискорити різні обмінні процеси, такі як травлення та засвоєння поживних речовин. Ми можемо вибрати воду як таку або воду з натуральними ароматизаторами та настоями.
  • Приготовлені фрукти та овочі: якщо ми споживаємо їх у сирому вигляді, ми можемо потрапити в надлишок клітковини, яка посилює метеоризм, отже, бажано їсти варені фрукти та овочі, стикаючись з набряклим животом. Таким чином, ми скористаємося його високим вмістом води та меншою мірою клітковиною, щоб вирішити можливі затримки рідини, а також запори, якщо такі є.

  • Йогурти та ряжанка: За винятком випадків, коли присутня непереносимість лактози, споживання ферментованого молока та йогуртів з пробіотиками може сприяти транзиту кишечника та, таким чином, зменшити метеоризм або зворотний запор, що може спричинити здуття живота.
  • Риба: як біла, так і блакитна риба можуть бути хорошою альтернативою м’ясу при вирішенні набряків живота, оскільки вони легше засвоюються і підходять для м’якої дієти, оскільки їх жири мають високу частку омега-3 і мають протизапальну дію на тілі.

  • Імбирний чай: Це настійно рекомендований настій при зворотному набряку живота, оскільки він пропонує воду у великих пропорціях, а власні сполуки імбиру зменшують запалення, а також сприяють кишковому транзиту та сприяють зворотній затримці рідини.

Їжа, яка може погіршити набряк

Подібно до того, як є продукти, які можуть допомогти вам зменшити набряк живота, є й інші, які погіршують його присутність, як показано нижче, і саме тому слід уникати у вашому звичному раціоні:

  • Цукор: цукор як такий має протизапальну дію, а також, споживаний у великих кількостях, може посилити метеоризм в кишечнику, тим самим посилюючи набряк живота.
  • Газовані напої: безалкогольні напої загалом або інші напої з газом всередині сприяють наявності повітря в кишечнику, тим самим посилюючи метеоризм, який часто є причиною набряку живота.

  • Промислові пекарні: його високий вміст жиру, а також вільних цукрів робить цю їжу дуже важкою для засвоєння, а крім того, її надмірне споживання може спричинити здуття живота, а також затримку рідини.
  • Комерційні закуски: більшість із них багаті натрієм або цукрами і містять жири всередині, що стимулює велике споживання, і все це може не тільки посилити метеоризм, але й сприяти запальним процесам, які нічого не зводять до зворотного затримки рідини.

  • Смажена: вони складні для засвоєння, можуть містити трансжири із запальною дією на організм.
  • Жуйка: споживання, яке вимагає постійного жування, сприяє надходженню повітря в організм, що може спричинити або посилити метеоризм і, отже, спричинити набряк живота або погіршити його присутність.

Ви знаєте, якщо хочете зменшити набряк живота Ви повинні визначити можливі причини його присутності, і виходячи з цього, деякі продукти можуть допомогти вам контролювати їх, тоді як інші, важко перетравлювані або з вмістом газу всередині, можуть погіршити ситуацію.