здається

Іноді у нас просто немає часу чи схильності готувати здорову їжу вдома. Тоді ми покладаємось на меню в ресторанах або на здавалося б здорову упаковану їжу в магазині. Прочитайте, на які з них вам слід звернути увагу. Не всі здорові, наскільки їх просувають у суспільстві.

Упаковані салати

Салати і навіть упаковані можуть бути корисними, але купуючи їх, звертайте увагу на різні ароматизатори, заправки або сухарики, які можуть зробити здорову калорійну бомбу зі здорового салату.

Читайте: Що псує здоровий салат?

Енергетичні або мюслі-батончики

Купуючи їх, ми якось автоматично припускаємо, що це здоровий делікатес. Але це не завжди так. Багато з цих паличок містять кукурудзяний сироп або інші підсолоджувачі, які роблять, здавалося б, здорову кашу лише добре замаскованою солодкістю. Спробуйте замінити їх горіхами або приготуйте власні палички вдома. Досить горіхів, насіння, сухофруктів та меду.

Заправки для салатів

Якщо ви хочете смакувати салат здоровим, не купуйте заздалегідь підготовлені заправки. Зазвичай вони містять майонез або майонез та інші інгредієнти, які тонко додають калорійність. Спробуйте додати в салат оливкову олію та спеції або звичайний білий йогурт.

Смузі

Що може бути корисніше напою із змішаних фруктів чи овочів? Але смузі корисні лише тоді, коли ви точно знаєте, що в них є. У більшості підприємств та магазинів додають підсолоджувачі, морозиво або інший топпінг. Тож звертайте увагу при виборі та питайте.

Безглютенові макарони та інші продукти

Якщо ви не целіакія, вам не доведеться відмовлятися від глютену. Але у свідомості багатьох людей слово без глютену автоматично дорівнює здоровому. Однак насправді ці продукти можуть бути зовсім не здоровішими. Виробники часто замінюють глютен нездоровими альтернативами.

Мюслі зі смаком

Як ви думаєте, якщо ви придбаєте ароматизовані мюслі замість круп, ви зменшите споживання калорій? Помилка - ці пакети дуже часто містять однакову кількість калорій. Звичайна вівсяна каша - справді здоровий замінник. Ви можете скуштувати їх із фруктами або горіхами або спеціями.

Журавлина сушена

Журавлина - надзвичайно корисний фрукт, але у висушеному вигляді вона є справжньою калорійною бомбою. Але це стосується кожного сухофрукта. Якщо ви хочете зберегти здоровий делікатес, ви повинні вибрати правильний тип, а також кількість, яку ви споживаєте.

Читайте: Сухофрукти - здорова альтернатива солодощам?

Білковий порошок

Краще їсти білок у своєму раціоні, ніж поповнювати його таким чином. Звичайно, це може багато разів допомогти людям, які займаються спортом. Але майте на увазі, що додавання його до кожного напою може швидко стати небезпечною звичкою. Якщо ви перевищуєте рекомендовану добову кількість протягом тривалого часу, ви можете пошкодити нирки або печінку. Це стосується і спортивних напоїв - вони придатні для вживання під час або після інтенсивної години (і більше) тренувань. В іншому випадку ви додасте 125 калорій без потреби.

«Легкі» вироби

Таким чином, ті, хто позначений як знежирений та без цукру, можуть нанести, можливо, найбільшу шкоду. Зазвичай цю відсутню речовину замінюють іншою, яка повинна доповнити відсутність смаку. Це не означає, що легкі продукти мають нижчий вміст калорій. Часто буває навіть навпаки.

Фрукти, змочені в йогурті

Білий йогурт сам по собі безумовно корисний, але сухофрукти в ньому не просочуються. Він покритий цукром, гідрогенізованим молоком, йогуртом та сухим молоком. Тож цей так званий йогурт додасть зайво зайвих калорій. Не забувайте, що сухофрукти корисні лише в тому випадку, якщо ми споживаємо їх у помірних кількостях. Якщо ви хочете справді корисну альтернативу, спробуйте додати трохи горіхів або свіжих фруктів до грецького йогурту.