Push-сповіщення

Активуйте push-сповіщення, щоб завжди бути в курсі новин

Push-сповіщення

Сповіщення заблоковано Metroecuador.com.ec

продукти

Нижче ми покажемо вам ряд продуктів, які забезпечать вам добробут, якщо їх споживання буде достатнім:

  • Продукти, багаті вітаміном B.: цитрусові, бобові, темні овочі та пивні дріжджі в порошку.
  • Продукти, багаті цинком: молочне, червоне та біле м’ясо, горіхи, арахіс, цільні зерна.
  • Яйця
  • Фрукти та овочі: особливо паприка, спаржа, шпинат, полуниця, вишня, ананас та банан.
  • Насіння соняшнику та гарбуза.
  • Мускатний горіх.
  • Гостра їжа: В LaВ капсаїцин у перці чилі чи перці чилі - посилає сигнали мозку про вивільнення ендорфіну.
  • Шоколад: обережно з цим. Окрім того, що він дуже калорійний, він може спричинити зворотний ефект, якщо споживання надмірне або якщо ви знаєте про залежність від солодощів.

Рекомендована доза прийому трифану у дорослих - 3,5 мг. на добу на кг. ваги. Наприклад, білки містять щонайменше 1% трифану, тому споживання 30 гр. з них вони дають вам 300 мг. трифан.

Дітям рекомендується 4 по 19 мг на кілограм ваги на добу.