уникайте

Стрес, вживання хімічних речовин, різні захворювання, погана імунна система та гормональні зміни - деякі з причин, які можуть прискорити випадання волосся. Але також погана дієта може спричинити її втрату. Однак існують певні продукти, які можуть допомогти запобігти втраті або затримці волосся. У наступній статті ми розповідаємо, яким із них слід збільшити споживання, щоб запобігти цьому.

Дієта необхідна, щоб уникнути надмірного випадання волосся. Наше волосся харчується через волосяні цибулини, тому дієта, багата на поживні речовини, сприяє його зміцненню. Однак більшість не враховують свою дієту, коли йдеться про підтримку здорового волосся.

Тому, якщо ви хочете показати це, подбайте про свій раціон, віддавайте перевагу свіжим та різноманітним продуктам і не забувайте включати всі групи поживних речовин. Цей список продуктів харчування вам допоможе.

Фрукти та овочі

Включіть у свій раціон фрукти та овочі через кількість антиоксидантів, які вони мають. Перш за все, багаті вітаміном С, такі як апельсин, лимон, ківі, шпинат або брокколі. Крім того, ті зелені листові овочі, як мангольд, шпинат, рукола або брюссельська капуста, завдяки залізу, також допоможуть зміцнити волосся.

Авокадо - один з найкращих продуктів для зміцнення волосся, запобігання його падінню більше, ніж зазвичай, і відновлення пошкоджень завдяки своєму насиченню поліненасиченими жирними кислотами, які також називають "хорошими жирами". Вони відновлюють кератинові волокна, запобігаючи появі завиток, і живлять волосяний фолікул, зменшуючи його надмірне падіння. Крім того, він багатий магнієм, кальцієм та залізом - основними мінералами для здоров’я волосся.

Такі продукти, як нут, квасоля або квасоля, рекомендуються для затримки випадіння волосся. У цьому випадку вони допоможуть завдяки тому, що містять фолієву кислоту.

Зеленолисті та ті, що мають помаранчевий колір, такі як гарбуз, багаті вітаміном А і С, необхідними для здоров’я капілярів, оскільки стимулюють вироблення шкірного сала, необхідного для здорового, зволоженого та блискучого волосся.

Такі продукти, як рис, пшениця, жито чи овес, можуть стати в нагоді завдяки вмісту вітаміну В6 та фолієвої кислоти, оскільки вони киснють кров волосяних фолікулів.

Також їжа, багата білком і, отже, допомагає волосяному фолікулу. Вони не тільки додадуть вашому волоссю більше сили, але й стимулюватимуть ріст. Це пов’язано з біотином, вітаміном групи В, відомим як вітамін для волосся, шкіри та нігтів.

Вони багаті мононенасиченими жирними кислотами, цинком та селеном, і всі вони є необхідними поживними речовинами для шкіри та волосся. Наприклад, селен діє як антиоксидант, тоді як цинк сприяє зростанню. Як ми вже говорили, жирні кислоти відновлюють сухе і пошкоджене волосся.

Морква є джерелом клітковини, вітамінів, мінералів та антиоксидантів, властивостей, які контролюють випадання волосся. Крім того, багатство бета-каротину також допомагає.