Емоційний фактор та управління силою волі є дуже важливими факторами для досягнення очікуваного успіху, коли ви хочете схуднути.

точно

Початок дієти для схуднення вимагає, в більшості випадків, великих фізичних зусиль, але особливо емоційний. Психологічні фактори, що оточують будь-який план схуднення, є надзвичайно важливими для досягнення нашої мети, тому рекомендацією, коли ми починаємо дієту, є консультування та оцінка з нашим фахівцем, як діяти не тільки у харчових питаннях, але й стежити за всім, що оточує процедуру, яку слід дотримуватися.

Однак є деякі хитрощі психологічного характеру, які можуть допомогти нам зміцнити фізичні механізми, створені для досягнення свідомої втрати ваги. Йдеться про вжиття попередніх кроків, щоб уникнути, іноді, спокуси перекусити між їжею або вживати їжу, яка негативно впливає на виконання нашої мети.

Перш за все, це важливо бути в курсі того, що ми їмо. Інформація дає нам додатковий рівень володіння підсвідомими факторами, пов’язаними із збільшенням ваги. Оцінка харчового внеску їжі, яку ми маємо у своєму холодильнику чи коморі, допомагає нам усвідомити, яка користь та шкода нашому організму. Логічно, що ми не отримуємо такий тип інформації, коли ми виходимо їсти в ресторані, тому, часто, не бажано брати цей тип ліцензії на час нашої дієти.

У будь-якому з наших страв важливо проводити певний час. Їжте поспіхомЦе великий ворог будь-якої дієти для схуднення, і тривога не є хорошим супутником. Важливо розслабити наш розум, перш ніж починати ковтати. Після того, як ми почали смакувати наше меню, ми можемо згадати наукову основу, яка гарантує, що мозку потрібно рівно 20 хвилин, щоб надіслати мозку сигнал про насичення. Їжте повільно та з увагою, щоб допомогти вам уникнути занадто багато їжі до цього часу.

Також займатися спортом Це допомагає нам фізично доповнити свій раціон, якщо ми також додамо такі дисципліни, як йога або уважність до нашого “планування дієти”, ми зможемо повністю усвідомити, що маємо під рукою, і підвищити рівень самооцінки, настільки необхідний коли справа стосується досягнення такої мети, як втрата ваги.

Важливо видалити певні продукти з нашого зору що ми не повинні ковтати. Це одна з найбільш аплодуваних порад доктора Брайана Вансінка, професора та дослідника з Корнельського університету та автора книги Чому ми їмо більше, ніж думаємо? В його основі лежить думка, що спокуса проникає очима. Коли ми намагаємось схуднути, ми повинні стимулювати наші очі здоровішими продуктами і уникати перегляду продуктів, багатих жирами чи цукром, таких як промислова випічка, солодкі безалкогольні напої та фаст-фуд.

Це теж дуже позитивно не перезавантажуйте плиту із занадто великою кількістю інгредієнтів на тарілці. Якщо робити навпаки, мозок інтерпретує їжу як насолоду. Якщо ми будемо суворі у підготовці страви, ми матимемо більший контроль над їжею.

Уникайте покупок, коли ми голодні. Ми ніколи не будемо наповнювати кошик одними і тими ж продуктами, якщо наш шлунок наповнений, ніж якщо ми зайдемо до супермаркету, коли наш апетит у самому розпалі. Ця рекомендація пов’язана з попередньою ідеєю, яка гарантує, що спокуса проникає через візуальне. Якщо в нашому шлунку також не вистачає цукру, дуже ймовірно, що ми зупинимось на такому вигляді продуктів, які також є найменш зручними.