Протягом усього життя в організмі відбувається багато змін, а ваш метаболізм зменшується, тому, крім гормональних змін, ви помітите, що вам важче худнути, коли ви старієте. Ви, напевно, регулярно тренуєтесь і не їсте шкідливу їжу, але чому цього недостатньо?

змусять

Ви звикли до рутини: Так, ви тренуєтесь, але ви, мабуть, робите це більше пари років. Це нормально, але, можливо, ваше тіло вже звикло до тих самих рухів, ви більше не пітнієте і не втомлюєтесь, як раніше, тобто ви вже перебуваєте в зоні комфорту, яка не допоможе вам схуднути. Рішення: Вам не потрібно йти на сходження на Еверест, щоб шукати щось більш складне, ходіть до того ж класу, але робіть це з більшою інтенсивністю, робіть рухи глибшими та швидшими. Якщо ви насправді нічого не можете отримати з цього класу, знайдіть інший, щоб змінити режим вправ.

Ви щодня виходите на прогулянку: Гаразд, це підтримує рух крові та дуже корисно для м’язів, але те ж саме відбувається з попереднього пункту, вам потрібно прискорити пульс. Якщо ви ходите годину, але серцебиття залишається стабільним, ви докладаєте мінімум зусиль. Рішення: Трохи збільште швидкість, додайте зайву вагу, підтягніть преси та сідниці, коли будете це робити, починайте концентруватися на тому, що ви відчуваєте. Якщо вам вдається подумати про щось інше, ніж про ваші вправи, то ви робите щось не так, тому що я запевняю вас, якщо ваші зусилля будуть правильними, ви будете думати, що ви втомилися, як ви потієте і скільки вам потрібно закінчити.

Клацніть на зображення, щоб побачити більше підказок

Ви продовжуєте їсти, як коли вам було 18: Вам не потрібно проходити дієти чи щось подібне, але ваше життя, мабуть, більш малорухливе, ніж кілька десятиліть тому, це нормально, організм змінюється, а отже і повсякденна діяльність. Рішення: За даними порталу Livestrong, кожне десятиліття ваше тіло спалює приблизно на 150 калорій менше на день, тобто якщо у ваші 20 років ви могли б підтримувати споживання калорій у 2000 калорій, то в 30-ті вам знадобиться приблизно 1850, а в 50-ті ви зможете спалити близько 1550 калорій на день. Зверніться до фахівця, щоб перевірити, чи достатньо ваш раціон, не потрібно їсти менше, ви можете просто харчуватися краще і помітити результати. Пам’ятайте, що не варто розчаровуватися і постійно робити кожну пораду, турбуватися про здоров’я та ні про що інше.