найбільше

“На жаль, багато людей все ще думають, що організм потребує вітамінних добавок лише взимку, оскільки вони відіграють роль лише в підтримці імунної системи, запобіганні застуді. Це все одно, що думати, що нам не доводиться мати справу зі своїм метаболізмом, красою шкіри чи просто регенерацією клітин влітку. Це пов’язано з тим, що більшість вітамінів безпосередньо не підтримують імунну систему, а є важливими частинами здорового функціонування організму ”, - сказав біолог-експерт SCITEC NUTRITION Мате Саш.

Більшість вітамінів, таких як вітаміни групи В, вітамін С або біотин (тобто вітамін Н), є компонентом ферменту, який бере участь у певному метаболізмі, і називається кофактором. Відповідно, на наш метаболізм впливає наш метаболізм більше, ніж погода. Тож вдалий час не є причиною позбавляти наш організм належних вітамінних добавок.

Але все ж які вітаміни нам потрібні в такі часи і чому?

Найвідоміший вітамін - це, без сумніву, Вітамін С, який, на думку більшості, відіграє роль лише у профілактиці захворювань та лікуванні застуди. Однак мало хто знає, що вітамін С є компонентом ферментів, що беруть участь в обмінних процесах, тобто за його відсутності ці процеси не відбуваються. Такі як вироблення колагену, що можна пояснити стягнутістю нашої шкіри, але препарати, що містять вітамін С, також допомагають лікувати сонячні опіки.

Інший вітамін, про який часто згадують, - Вітамін D - взимку, оскільки більшість людей знає, що в цей час тіло не отримує достатньо сонячного світла, тому його потрібно компенсувати, а влітку, тому що люди думають, що багато сонячного світла виробляє достатньо себе. “Людина, яка живе в місті, яка працює в середньому по годинах, швидше за все, проводить вдень дуже мало часу. Згідно з австралійським дослідженням, навіть працівники сонячних прибережних міст часто потребують добавок вітаміну D. Проте цей вітамін впливає на функцію понад 200 людських генів », - пояснює експерт.

Влітку ми набагато активніші, більше тренуємось, займаємось спортом, ніж взимку, м’язові волокна швидше використовують енергію, внаслідок чого потрібна більш інтенсивна регенерація. Для цього необхідні ферменти, але вони не існують без вітамінів. Однак важко потрапити в організм потрібну кількість вітамінів, і в цьому випадку допоможуть правильно підібрані біологічно активні добавки. Окрім активного способу життя та спорту, не слід забувати і про споживання білка.

"Якщо хтось регулярно рухається, потреба їхнього організму в білках зростає, їхні м’язи можуть правильно будувати та регенерувати лише тоді, коли вони приймають більше білка.

Оскільки покрити підвищений попит на білок в організмі щоденним раціоном дуже важко, варто поповнити необхідну кількість високоякісними білковими порошками та білковими смузі », - припускає Мате Саш, який також бере участь у підготовці багатьох олімпійців .

На додаток до більш інтенсивної функції м’язових волокон в результаті руху, швидкість потовиділення також збільшується. У літню спеку ми можемо потіти кілька літрів поту на годину, втрачаючи таким чином значну кількість натрію, калію, магнію, цинку та інших мікроелементів.

“Мінеральні добавки не є такими простими, як просто харчування. Наприклад, банан містить лише 30 мг магнію, а 10 дкг помідорів - лише 11 мг магнію, що становить частку рекомендованої добової норми », - пояснює біолог. На думку експерта, крім збалансованого, різноманітного харчування, варто вибирати харчові добавки, що містять усі важливі вітаміни та мінерали, необхідні організму в разі підвищеного попиту влітку.