Дієтичні добавки можуть підійти для суворої дієти, наприклад/Фото: Shutterstock

знадобитися

Замість того, щоб скласти правильну дієту, більшість людей розглядають дієту як довгострокове рішення. Це насправді має функціональний ефект лише на короткий час, тому що якщо ми знову почнемо споживати пропущений тип їжі, організм вже створює резервні копії. Ось чому краще думати про свідоме харчування, яке є стійким у довгостроковій перспективі, але також дозволяє їсти те, що нам подобається. Будь то дієта чи дієта, деякі натуральні дієтичні добавки можуть значно допомогти вам досягти успіху та зберегти результати.

Дієта або дієта?

Дієта - це інструмент, з яким висловити за короткий час швидко і ми можемо досягти значної втрати ваги, тоді як складання свідомої дієти є запорукою зміни способу життя. Дієта також пов’язана зі станом дефіциту та відміни - не випадково певні дієти набувають чинності з різною харчовою непереносимістю. Отже, хоча дієта може бути шкідливою для організму, краще використовувати слово дієта для тих, хто змушений залишати певні види їжі через якусь алергію чи непереносимість.

Завдяки дієтам і дієтам ми можемо втратити зайві кілограми за відносно короткий час, але зберегти їх, а особливо зберегти своє здоров’я, можливо лише шляхом вироблення правильної дієти.. На жаль, раптово втрачені кілограми радують вас лише на годину, адже як тільки інгредієнт, який ви забули на кілька місяців, повертається до їжі, все починається спочатку. Давайте назвемо це як завгодно, секрет успішної дієти полягає в тому, щоб замість схуднення приступити до складної зміни способу життя.

Скільки схуднути?

Якщо ви хочете схуднути здорово та стабільно, оптимальним є максимальне зниження ваги на 1 кг на тиждень. Організм і обмін речовин у всіх різні, і величина схуднення залежить від багатьох факторів, але при правильно складеному плані дієти та фізичних вправ ідеальна ідея втрати ваги від 0,5 до 1 кг на тиждень. У такому темпі ми можемо гарантувати, що втрата ваги справді складається з жиру, а не з м’язів, а також ми можемо уникнути ефекту йо-йо. 30-денна дієта, розроблена фахівцями, може призвести до помітної втрати ваги на 4-5 кілограмів. Якщо хтось починає з більшої надмірної ваги, тому у нього багато надлишку, а загальна вага також вища, вони можуть швидше схуднути в перші тижні.

Дієтичні добавки, з якими ви не можете помилитися

Дієтичні добавки, дієтичні добавки, як вони є в їх назві, вони не можуть замінити здорову та усвідомлену дієту, але в багатьох випадках вони можуть забезпечити дефіцит поживних речовин або вітамінів, спричинений дієтою, тоді як інші типи можуть пришвидшити обмін речовин, стимулювати вживання жиру або забезпечити підтримку в тренуванні.

Залежно від того, якою дієтою, дієтою та скільки фізичних вправ ви займаєтесь, також варто вибрати добавку.

Амінокислоти - дають енергію і будують білок

Амінокислот досить багато, і вони допомагають у різних справах, але про них, безумовно, варто знати будівельні блоки білків, тому вони також відіграють роль у формуванні м’язів.

L-карнітин і BCAA можуть допомогти збільшити виробництво енергії на додаток до регулярних фізичних вправ є. L-карнітин також природним чином присутній в організмі людини, оскільки функціонує як речовина, яка транспортує жирні кислоти до місця перетворення. Амінокислота BCAA ідеально доповнює все це, оскільки стимулюючи синтез білка, вона збільшує підтримку досягнутих м’язів.

Глютамін - це амінокислота, яку організм виробляє багато, але також багато використовує. THE крім повсякденного стресу, фізичні вправи - це те, що поглинає велику кількість глутаміну, отже, якщо ви хочете набрати м’язи або бігти більше і швидше, це може сприяти підвищенню продуктивності.

Полівітаміни - адже ви втрачаєте більше всього

Якщо ваша дієта погана або ви сидите на спеціальній дієті, ви можете деякі вітаміни та мінерали потрапляють недостатньо в наш організм. Що ми легко пропускаємо під час занять спортом та дієти: магній, залізо, вітамін С, вітамін D, цинк та вітаміни групи В, які потрібні, наприклад, для концентрації та нервової функції. Тож ми можемо захотіти споживати декілька засобів, що включають їх як мінімум у мінімальну добову дозу.

Гендерні відмінності?

Звичайно, залежно від того, чи є жінка чи чоловік серед дієтичних добавок також варто шукати щось, що впливає на баланс певного негормону. Це важливо для жінок Вітамін Е, фолієва кислота та селен, тоді як чоловіки природно покращують свої показники джерело тестостерону та цинкуїм потрібно отримати додаткове, як напр. Tribulus terrestris, імбир, пажитник, екстракт рослини мака або ашваганда.

Якщо ви не впевнені, яку дієтичну добавку вибрати для свого раціону, ви можете бути серйозними ми розглядаємо зміни способу життя та планування дієти, варто скористатися допомогою фахівця. Хороший спосіб попрощатися з повертаючими фунтами, стражданнями та дефіцитом!