Спільний доступ - це турбота!
СЕВІЛЯ 09.30.2020/Жозе Мануель Гарсія Баутіста
Ходити до дієтолога, їсти здоровіше, пропускати їжу, шукати відомі дієти в Інтернеті, відвідувати тренажерний зал, бігати ... Є багато рішень, що приймаються при спробі схуднути або схуднути - мета, яка вимагає зусиль та відданості.
Однак не всі кроки, вжиті для досягнення цієї мети, корисні для здоров’я та ефективні для її досягнення. Таким чином, ви повинні врахувати ряд помилок, яких слід уникати, і, перш за все, знати, що для схуднення не все йде.
Помилки
Для початку, коли ви хочете схуднути, перше, що ви робите, це перестати їсти або їсти менше. Пропуск прийому їжі - одна з головних помилок, оскільки ідеал здорового способу життя - це 5 прийомів на день: сніданок, обід, обід, перекуси та вечері.
З іншого боку, є деякі люди, які вибирають дієти, де споживання калорій мінімальне. Вживання занадто мало їжі при надмірно низькокалорійних дієтах також шкідливий, оскільки організм пристосовується до періодів голодування і худнути стає все важче. Таким чином, як тільки споживання калорій трохи збільшується, вага відновлюється легше, як вказує ОКУ.
Крім того, надмірно жорсткі дієти, в яких відсутня їжа, яка привертає увагу чи особливо подобається, а також одноманітні дієти - ще одна помилка, оскільки це одна з причин швидкої відмови від дієти та мотивації схуднення.
Ще одна поширена помилка - зосередитись на швидкому та короткому періоді схуднення, встановити цілі в масштабі, яких важко досягти. Потрібно постійно пам’ятати, що дієти, фізичні вправи та поставлені цілі повинні бути прогресивними та реалістичними, тому результати бачаться потроху.
Покладатись на продукти для схуднення, диво-дієти або приймати таблетки для схуднення теж не рекомендується або корисно для здоров’я. Не існує жодного чудодійного методу або таблетки, які слід використовувати, якщо це не крайній випадок або не рекомендується професіоналом. Найкраще - спробувати знайти рішення в межах здорового способу життя, здорового та різноманітного харчування та збільшення фізичної активності.
РЕКОМЕНДОВАНІ НОВИНИ
Що стосується фізичної активності, багато людей вирішують приєднатися до тренажерного залу або побігти, зосередившись виключно на кардіотренажерах. Ця форма фізичних вправ може призвести до втрати м’язової маси, тому, крім схуднення, тіло буде погано підтягнуте, що є небажаним ефектом для людини, яка намагається схуднути. Таким чином, доцільно вибирати
Нарешті, ще одна помилка - спроби знайти продукти, які мають репутацію "допомагають схуднути", і зосередитись виключно на дієті, наповненій цими продуктами. Таким чином, ви повинні знати, що не існує продуктів, які змушують вас набирати або худнути, оскільки вага визначається типом загальної дієти, якої ви дотримуєтесь.