- Дієтолог Нано Алутіс пояснює, що наш раціон повинен адаптуватися до наших цілей і способу життя.
- Стрес, спорт та дієта ... як вони пов’язані між собою?
Слово дієта має негативний підтекст що змушує багатьох здригатися, чуючи це. Але, в даний час, дієти вони більше не повинні бути такою мукою голодував днями і тижнями. Тепер цей термін є синонімом здорового харчування та харчування.
Незважаючи на це, все ще існує кілька режимів, і деякі з них можуть бути дещо суворішим за інших. Щоб вибрати режим, який нам найбільше підходить, важливо завжди враховуючи наші цілі (будь то естетичний чи спортивний) і знаймо себе, щоб знати, чи зможемо ми успішно дотримуватися до нової дієти.
Це також важливо робити список плюсів і мінусів і знати, приблизно, такий тип зусиль, який потребуватиме кожен тип дієти. Для цього дієтолог Нано Алютіс пояснює, в чому різниця між більш закритим та більш відкритим стилем.
Закрита дієта
Саме вона пропонує небагато альтернатив і можливостей що стосується їжі. Тобто він є більш обмежувальним з точки зору варіантів і, як правило, накладає обмежений асортимент їжі та страв.
В загальному, вони "більш нудні" і вони змушують нас почуватися більш соціально обмеженими, вказує Нано. Дотримуючись такого режиму, важче виходити на вечерю або їсти в ресторани, отже примирення з соціальним життям ускладнене.
Ці причини роблять їх ефективними схемами з точки зору фізичних результатів, але жорсткіше психологічно, тому їм важче забезпечити прихильність та мати високий рівень відмови.
Гнучка дієта
З іншого боку, існують гнучкі дієти дозволяють більше поєднувати продукти та страви, тому вони дають більше можливостей адаптувати режим до наших особистих смаків. Ця причина полегшує їм дотримання дієт і для формування здорової прихильності.
На соціальному рівні набагато простіше поєднувати ці дієти з прогулянками, обідами та вечерями, оскільки вони дозволяють нам насолоджуйтесь більшою гнучкістю. Це не означає, що доводиться переїдати щодня.
І чи це це може стати пасткою цього типу дієти. Той факт, що вони гнучкі, не означає, що все має значення, і ви повинні знати, що потрібно харчуватися здорово і мати достатньо знань, щоб знати, як регулювати себе.
Нано Алутіс, як професіонал у галузі харчування, наголошує на важливості розмови з дієтологом або дієтологом досягти найкращим чином цілей, які ми ставимо перед собою.
"Що буде відзначати ваш раціон, так чи інакше, вони будуть вашими смаками, уподобаннями та тим, що вам найбільше підходить щодня, щоб дотримання цього плану харчування змусило вас насолоджуватися ним без будь-якого стресу чи занепокоєння ".