Ми, угорці, також засинаємо і прокидаємось із телефоном у руках, проте лише 29 відсотків з нас вважають себе залежними від пристрою - згідно з міжнародним опитуванням. Згідно з опитуванням понад 6000 користувачів та 12 країн, смартфони в основному використовуються для фотографування, обміну повідомленнями та перегляду соціальних мереж в Угорщині. Як вони зазначають, сам голосовий дзвінок був лише на четвертому місці за рівнем використання.
Про те, як це впливає на наше життя, майже щодня публікується все більше досліджень - це цікаво, але коли справа доходить до нашого життя, ми зробили власний тест.
Ось досвід двадцятирічної жінки на тижні без телефону:
- Постійне відчуття нестачі
Приблизно тиждень
Куди б я не пішов, звідки б я не прийшов, у моєму швидкому контрольному списку завжди стояла галочка: я мимоволі шукав свій телефон. Очевидно, щойно мій мозок наздогнав мої рефлекси, я зрозумів, що мені нема чого шукати - але це не завадило мені розпочати дослідження наступного разу.
- Жодного телефону не бракує
Я можу сміливо сказати, що мій телефон сам по собі не бракував: як пристрій для здійснення та прийому дзвінків, можливо, якби я користувався ним двічі протягом тижня. Крім того, проте, інші, приблизно шістнадцять функцій, були відсутні. Прикро було, що в мене не було карти, музичного плеєра чи книги з рецептами. І перш за все, мене турбувало те, що у мене не було годинника.
- Безчасність
За той тиждень я практично ніколи не знав, скільки часу. Я спостерігав за вуличними годинниками, - неймовірно мало - настінними годинниками, з якими я стикався, і ніколи не пропускав погляду на телефон/годинник оточуючих. Незважаючи на все це, я майже ніколи не знав, скільки часу може бути, чи слід мені поспішати, чи справді я чекаю півгодини того, хто не може сказати під будь-яким кольором, що він все ще йде. До речі, єдиним моїм виданням, яке могло бути пов’язано з експериментом, було отримання будильника.
Іншим моїм великим досвідом з часом було те, що він не став більше лише тому, що я позбувся свого телефону. Одного разу це були ті самі двадцять чотири години, я кинувся скрізь однаково, бо мені доводилося виконувати однакову кількість завдань, лише для цього було менше інструментів. У цей момент я був трохи здивований: заздалегідь я розраховував виграти багато часу за допомогою телефону, оскільки - як і будь-який двадцятирічний - я зазвичай цілий день бовтався на своєму телефоні .
- Багатозадачність
Я зрозумів, що не встигаю витрачати час, тому що завжди користуюся телефоном поруч із чимось. У зв’язку з поколінням y ми багато згадуємо про багатозадачність, тобто про здатність людини робити кілька речей одночасно. Як я зрозумів, у переважній більшості випадків мій телефон - це просто якийсь вторинний пристрій: наприклад, я регулярно розмовляю зі своїми друзями під час читання, перегляду фільмів чи готування їжі.
Так, я теж це зрозумів
Хороший це чи ні, я ще не вирішив. Відсутність постійних контактів спочатку було просто дивним, пізніше обнадійливим, потім більш розчаровуючим. Як би я не був зомбі, зціленим на екрані, іноді, особливо наприкінці тижня, трохи «людей, що зв’язують» могли б стати в нагоді.
Завдяки тому, що мій телефон не сигналізував кожні кілька хвилин вхідних повідомлень, навколо мене панувала тиша. З цим був пов’язаний той факт, що функцію музичного плеєра також виконував смартфон, тому тоді я пропустив інший спосіб глушіння. Я також здебільшого пропускав звуки як супровід якоїсь іншої дії, переважно під час подорожі. У результаті, однак, у мене було набагато більше часу, щоб займатися своїми справами, і мене могли змусити сказати: я також думав про те, що все одно не хотів робити.
- Найважливіші речі
Це виходило не з того факту, що я знову не був постійно доступний (насправді!)
Як би банально це не було: я закінчив страву раніше, тому мені тим часом не довелося писати три повідомлення, кава була смачнішою, коли я помітив її смак, і було щось особливе в тому, щоб зробити одну фотографію протягом тижня ( хай живе техніка Polaroid!). Якось я відчув, що було легше помітити Важливі речі навколо мене, щоб ніхто не відволікав. Ще раз прошу вибачення за величезну буденність. На жаль, це правда.
- Недостимуляція
Важливі речі тут чи там, мало - це мало. Це дещо випливає з попередніх пунктів, але більше за всіх з них той факт, що я почувався постійно недооціненим. Було буквально так, що мій мозок іноді не отримував достатньо інформації: я не міг читати новини між двома виступами, не міг слухати улюблену пісню тижня в метро тощо.
Загалом, я дійшов висновку, що мій телефон взагалі не домінує у моєму житті, оскільки я можу робити все без нього, для цього потрібно лише багато енергії. Куди б я не їхав, я дивився на карту перед від’їздом, оскільки загалом вчасно узгоджував точне місце та час зустрічей. Потім, щоб жодна із сторін не змогла, я дотримався заздалегідь розробленого плану.
Це було добре, але цього було досить.
І переживши все це, я подивився, що наука має сказати про це. Я був першим, хто прочитав про те, чому ми залежамо від нашого телефону: вони згадують, наприклад, механізм ігрових автоматів, цікавість, зручність, відсутність нудьги та настроюваність пристроїв - і це майже охоплює мій особистий досвід.
Дещо не відповідає нещодавно зафіксованому синдрому FOMO, який був рідше для мене, тому я навіть не писав про нього вище. Суть FOMO (страх втратити) полягає в тому
Крім того, дослідження також стверджують, що ми боїмося власного розуму, того, щоб бути з собою - адже телефон є чудовим інструментом, щоб завжди мати з чим мати справу, а не ми самі. Я думаю, це те, що я пережив у зв'язку з тишею, яку пережив.
Все це можна зрозуміти досить добре, якщо замислитися над тим, ким ми стаємо внаслідок телефонної залежності: ми можемо стати дратівливими, нетерплячими, неуважними. Експерти кажуть, що все, починаючи з функції мозку, закінчуючи сексуальними звичками, змінюючи цикл сну, охоплює, наприклад, використання соціальних мереж.
Велике питання полягає в тому, що якщо ми вже живемо в такому середовищі, що ми можемо зробити для власного здорового способу життя. Протягом багатьох років на цю тему з’явилося багато робіт, нещодавно книга Кетрін Прайс «Цифрова детоксикація - подолання мобільної залежності». У цьому ми стикаємося з місячним планом виходу, який складається з чотирьох фаз.
Перший - це дізнатись про наші стосунки з телефоном і вирішити, чи дійсно ми хочемо залишити телефонний спосіб життя позаду. Наступний етап прагне максимально обмежити використання пристрою, а потім - структуру життя без телефону. Це може супроводжуватися остаточним розділенням, коли ми використовуємо телефон лише за прямим призначенням, тим самим прощаючись із непотрібно витраченим часом - якщо ми можемо витратити його більш корисно.