Я думаю, ти просто хочеш повільно схуднути, h не набирати вагу пізніше, почати ходити v повільний біг, h встигнути, щоб тіло звикло до навантаження:) нетерпляча дівчина, яка також худне (79 кг)

бігову

удачі та наполегливості!

Дякую за відповіді, я також планую приємно збільшити інтенсивність.

Шановний перший респондент! Яким рухом ви худнете?

О, і настільки, що я не змінив свій раціон. Чи може це стати перешкодою для втрати зайвих кілограмів? Наразі, завдяки школі, я міг нормально харчуватися лише в другій половині дня/ввечері (я йду в університет, мої заняття туди-сюди), через це я не можу виробити нормальну дієту. Я міг би зробити це цього літа, але все починається спочатку з вересня. Зазвичай я не їжу багато за один раз, але навіть не вибирав, що.

Можливо, я можу вам трохи допомогти. Перш за все, бігова доріжка досить гнучка, тому не створює великого навантаження на суглоби, але також не завадить мати хороший кросівок. Бігати годину на день вже насправді не має значення, і, звичайно, помилкова думка, що можна бігати на чому завгодно, навіть босоніж - найкраще.

Якщо вас цікавить приватне, я напишу чому.

Повертаючись до бігу. Якщо ви не бігали дотепер, щодня буде двічі за півгодини. Було б шкода, якби 3-4. ви б здалися через невдачу в день.

Я пропоную вам розпочати з метою пробігти 20 хвилин. Запустіть 20 хвилин, щоб встановити машину на прибл. За кілометри проїхав близько 6,00 хвилин і 6 хвилин 30 секунд. Він має швидкість 9-10 км/год. Це аматорський бігун-початківець зі швидкістю на великі дистанції. Якщо ви відчуваєте, що більше не можете витримати, поставте на прогулянку, але не зупиняйтеся. Після невеликої прогулянки біжіть ще раз. Неважливо, спочатку це лише 2 хвилини бігу та 18 хвилин ходьби, але нехай це буде 20 хвилин. Ви можете робити це щодня. Ви відчуєте комфорт темпора і дихання за відносно короткий час. Я пропоную вам спочатку не збільшувати темп, а змусити його пройти через 20-30-40-50-60 хвилин з цим темпом. Справжнє спалювання жиру все одно почнеться десь близько 30 хвилин. Я розумію, що ви нетерплячі, але зусилля вбивці позбавляють вас не жиру, а вашого ентузіазму! Це точно!

Коли ви доберетеся до 40-50 хвилин або побіжите у своєму власному комфортному темпі, ви будете шоковані, ставши бігуном. Ви будете розумнішими, знатимете недоліки, зняли пухирі, які отримали через погане взуття або зім’яті шкарпетки. О, і ви розумієте, що ваші розміри змінилися. Спочатку зменшуються не кілограми, а сантиметри. Біг призводить до зміни дюймів набагато швидше, ніж у кілограмах.

І досить пити багато! Дуже! Заходить 3-5 літрів води. Це також допомагає поліпшити ваш метаболізм, прискорений бігом. Я не кажу, що дієта без змін буде вражаючим результатом, але це буде. Якщо ви скажете, що ви знизили вуглеводи, тож без суттєвих змін, але залишивши хліб, багато макаронних виробів і картоплі фрі, вас чекає сюрприз вже через 2 місяці. Двотижнева казка про схуднення на таблетках. Є багато товстих людей, які перебувають поза такою спробою мисливця за гаманцями.