Цікавість товстого серцевого м’яза і помилкові уявлення про біг, схуднення. І в чому причина головного болю після сауни?
Що таке товстий серцевий м’яз?
Потовщення лівого шлуночка, звуження стінки судини. Це зробить м’яз більшим, щоб він міг виштовхувати кров із серця. Якщо ми регулярно займаємося багатьма видами спорту, спортивне серце може нормально розвиватися (наприклад, під час бігу) - я вже писав про техніку бігу - але тоді м’язи серця ростуть назовні, а не всередину! Це величезна різниця. Важливо проконсультуватися з цим у лікаря, і взагалі, якщо хтось не звик до цього виду спорту, йому поступово рекомендують робити перші кроки на великих прогулянках. Очевидно, правильний прийом їжі також важливий - див. Напр. аргументи за і проти палеолітичного харчування та вегетаріанства тощо. Куріння також звужує судини, тому особливо погано впливає на товстий серцевий м’яз. Про алкоголь я не пишу навпаки, щоб не спокусити когось випити:) - товстий серцевий м’яз, біг, втрата ваги, головний біль після сауни
Чи споживає спорт на голодний шлунок краще? - бігове схуднення
Кажуть, що це помилкова думка, що ми втрачаємо більше ваги, роблячи вправи на голодний шлунок, оскільки ми використовуємо енергію на нашому складі. І неважливо, заповнюємо ми свій склад до або після, більше того, багато людей повідомляють, що у них немає сил займатися спортом на голодний шлунок, і тому їх організм не "починає", якщо вони не їдять трохи напр фрукти. Як ми знаємо, про це існують мільйони теорій, які, напр. слід їсти 4-5 разів на день тощо. Але, якщо це добре, ми можемо розпочати ранковий спорт, проковтнувши банан:) або два яблука, крихітні медові насіння тощо.
Чому ми пітніємо, коли вперше за роки починаємо займатися спортом, а чого тоді не робити?
Якщо ви роками пропускали спорт, не компенсуйте цього - обтяжуючи своє тіло - займаючись спортом з вини годинами щодня, розглядайте компенсацію як стримуючий фактор у психології.
Коли ми роками не бігаємо і не беремося за великий військовий план, і з часом починаємо спалювати жир принаймні 4-5 разів на тиждень, цілком природно, що спочатку ми сильно потіємо. У цьому випадку ми краще потіємо, оскільки при підвищенні артеріального тиску також збільшується вироблення внутрішнього тепла, тому ми матимемо більш високі показники, що є значним у таких випадках. Але в межах спорту варто ознайомитися з видами та тренуванням м’язів, бодібілдинг - це окрема наука для всього, що напр. ми розвиваємо м'яз, який утримує суглоб, тому очевидно, що фібриляція та швидкий розвиток м'язів відрізняються, див. тимчасові, швидкі та повільні м'язи.
Я вже багато писав про дієти, але тепер, крім того, хотів би додати, що коли ми приділяємо увагу харчуванню та регулярним фізичним вправам, напр. діапазон спалювання жиру при менш інтенсивних видах спорту, це найефективніше для схуднення. Так наприклад тренування з обтяженнями виконуються з нижчим пульсом, ніж біг, тому біг може бути більш ефективним з точки зору спалювання жиру. Втрата ваги, однак, у перші кілька тижнів є вражаючою. Наприклад, 1-2 кг на тиждень - це максимальна норма здорової втрати ваги. Але потім процес сповільнюється. Не забуваємо про константу ваги. Отже, початок вражаючий, і тоді ми повинні бути такими ж наполегливими, і наше тіло може звикнути до подальшої втрати ваги. Але це не день. Те, як ми не товстіли за один день ...
Головний біль після сауни
Змінюється артеріальний тиск, і це може спровокувати головний біль. Варто менше брати сауну, точно усвідомлюючи, що потрібно нашому організму. Багато разів після цього у нас болить голова, наприклад через кілька годин або наступного дня. У будь-якому випадку, це правда, що коли ми займаємось спортом, у нас змінюється артеріальний тиск, але саме тоді кров йде до м’язів, тому в цьому випадку у нас зазвичай не болить голова. Більше того, що стосується сауни, це те, що варто компенсувати втрату рідини та навіть інших мінералів великою кількістю чистої води і мати менше сауни детальніше, не перевантажуючи наш організм.
Аттіла Керестес, автор статей
Я маю справу з людьми з 2005 року, поєднуючи західну психологію зі східною філософією, публікую в медичних журналах, маю медичні огляди в 3 областях (східна та західна медицина). 350+ кількість публічних рекомендацій на веб-сайті. Я розглядаю індивідуальні консультації та здоровий масаж для здорових людей.