- Біг
- 5 кілометрів
- 10 кілометрів
- Півмарафон
- Марафон
- Регенерація
- Біг по пересіченій місцевості
- Триатлон
- Фітнес
- Вагітна
- Спосіб життя
- Новачки
- Харчування
- Спортивне харчування
- Рецепти
- Натхнення
- Ми мотивуємо одне одного
- Звіт про змагання
- Шафа для одягу
- Softybag
- Фрей Сейн, що працює
- Плани тренувань
- Магазин
- Блог
- Все про біг для жінок
- Я просто біжу
- Одержувач
- Біг Барат
- На барвистих дорогах гір
- Уроки бігу
- Ультравало
Текст: Андреа Вінічай 28.10.2020 | Оновлено: 17.11.2020 | |
Istock | Бігуни-початківці рясніють питаннями, і навіть як бігуни є особливі питання, що стосуються жінок
Біг - це біг для всіх, різниці немає. Хлопців і курчат також займають ті самі теми, що і бігуни: як бігати швидше, бігати на більші дистанції, розвиватися ще далі. Але ми майже впевнені, що існують проблеми, які особливо цікавлять початківців бігунок. Ми зібрали їх у купу.
Читайте це теж!
Ми підібрали новітні спортивні зачіски
Якщо у вас довге волосся, ця тема для вас не складна, оскільки ви можете просто заплести волосся або створити зачіску, що працює, відповідно до мільйонів моделей прядіння та зав'язування волосся, доступних у мережі. Але що робити напівволосим дівчатам зі своїми пасмами? Сьогодні в кожній аптеці є ремінці для волосся та пряжки, якими ви можете скоригувати волосся так, щоб воно не заважало вам під час бігу. Але, зізнаюся, ні загін, ні стрижка мені не підходять, тому я голосую за шапку. У мене з весни до осені на голові біжить бігова доріжка з тихим ходом, а взимку - кілька зручних теплих шапок І там також є пов'язки, які також чудово стискають волосся.
Порада: Виберіть рішення, яке не турбує вас під час бігу, тобто вітер не дує вам волосся в очі, але який ви все ще вважаєте дівочим.
Читайте це теж!
Тож виберіть ідеальний спортивний бюстгальтер!
Знайти ідеальний спортивний бюстгальтер, мабуть, складніше, ніж підібрати правильні кросівки. Тут ви можете прийняти рекомендації щодо бренду, як із взуттям, але ви не можете уникнути, намагаючись перевірити, чи справді це ідеально підходить. Спробуйте різні марки та моделі, поки не знайдете потрібну. Важливо вибрати бюстгальтер, виготовлений з матеріалу, що відводить піт, так як досить некомфортно потіти мокрим і важко бігати зверху.
Порада: Підніміть руку в кабіні для випробувань і відмовтесь. Подивіться, наскільки добре тримається бюстгальтер. Також подивіться на тканину та шви, щоб побачити, чи комфортно там, де вона контактує з вашою шкірою.
Читайте це теж!
Так ви визначаєте розмір свого спортивного бюстгальтера
Менструальний цикл у кожної жінки різний. Тому, хоча є ті, хто в наші дні навіть не відчуває, є ті, хто навіть не уявляє, як встати з крісла в такі часи. Якщо у вас, як правило, судоми в животі або болить голова під шкірою, не змушуйте бігати ні за яких обставин. Досить замінити спорт на більш комфортну темпову прогулянку або йогу. Ні в якому разі не рекомендується займатися спортом під час прийому знеболюючих препаратів або інших ліків.
Порада: Якщо ви тільки починаєте бігати, спробуйте, що і як добре робити на тренуванні під час менструації. Не змушуйте сильніші пробіжки, якщо вам неприємно в процесі.
Читайте це теж!
Слідкуйте за своїм циклом і отримуйте ще більше від тренувань
На жаль, у наших містах недостатньо громадських туалетів. Якщо вам доведеться пописати під час тренувань, у вас є два варіанти: або бігти додому, або вирішити це на ходу. На щастя, сьогодні існує безліч кафе, заправок, торгових центрів, де можна безкоштовно користуватися раковиною. Якщо ви біжите в лісі, питання не є проблемою. .
Порада: Плануючи тренування, враховуйте, де можуть бути місця, де ви можете полегшити себе.
Читайте це теж!
Тому можна частіше мочитися
Перш за все, не панікуйте! Запуск нетримання страждає набагато більше жінок, ніж ви можете подумати. На жаль, тема все ще табуйована, тому багато людей воліють кинути бігати, ніж піти на корінь проблеми. Я пропоную не здаватися, існує безліч методів (гімнастика, лікування ... тощо) для усунення дискомфорту.
Порада: Не намагайтеся «перебивати» те, що спричиняє вашу краплину на вашому форумі, через коментарі на форумах в Інтернеті. Зверніться до фахівця та проконсультуйтеся з ним.
Читайте це теж!
Біг може спричинити нетримання сечі?
Я бігаю майже двадцять років, і лише кілька разів траплялося, що хтось робив на мене злий коментар. Очевидно, це пішло погано, знадобилося багато кілометрів та років, щоб сьогодні залишити такі речі абсолютно холодними.
Порада: Направте свою енергію на тренування, а не дратуйте себе безглуздою розмовою. Я особисто шкодую себе і шалено пишаюся тим, що знову бігав кросівки та займався спортом.
Читайте це теж!
Звикайте до холоду
Не існує правила, згідно з яким при температурі менше 5 градусів рекомендується проводити лише тренування в приміщенні. Зимовий біговий одяг вже доступний у магазинах зі знижками, які пропонують вищі ціни, тому вам не доведеться переходити на бігову доріжку, коли настають холодні місяці. Звичайно, вам доведеться звернути увагу на належний захист голови, горла, грудей. Носіть технічний одяг, який не потіє на вас під час бігу.
Порада: Не передозуйте! Неважливо, чи застудитесь ви в перші кілька хвилин. Після початку тренування ви більше не будете тремтіти. Однак досить незручно, якщо ви відчуваєте, що вас опалюють плитою під біговою доріжкою на десятій хвилині.
Читайте це теж!
Чи може біг на морозі бути шкідливим? - відповідає доктор Дьєрдж Любіч
Є дівчата, які почуваються голими без макіяжу. Звичайно, ви також можете бігати в макіяжі, але не завадить мати на увазі кілька речей. Якщо ви використовуєте не водонепроникні засоби, після тренування ви можете почуватись як вдома, ніби потрапляєте на відбір фільмів жахів.
Порада: Уникайте ґрунтовки та порошку. Під густим “гіпсом” ваша шкіра не може дихати під час тренувань, тому є ймовірність, що вона трісне або прищі. Якщо ви хочете підкреслити щось будь-якою ціною, це повинні бути ваші очі.
Якщо ви багато тренуєтесь, досить швидко. Жарт убік, плавно. Якщо ви знайдете правильні спортивні окуляри для себе, ви навіть не помітите, що носите їх, тому що вони будуть стабільно лежати на вашому обличчі завдяки своїй ідеальній анатомічній посадці. Ви можете знайти модель, яка забезпечує чітке бачення під час бігу, але пристосовується до різних умов освітлення, забезпечує чудове контрастне бачення і виготовлена з матеріалу, стійкого до наслідків використання.
Порада: Багато сонцезахисні окуляри вже доступні у версіях, що діють на вибір. Отже, ти вдарив двох птахів одним каменем!