M. Králik, J. Cvečka Здоровий назад на роботі 12.08.2019

цілий

Кожна хвилина активних рухів допомагає боротися з болем у спині в сидячій роботі.

Ви приїдете на роботу на машині, більшу частину робочого часу проведете в офісі, сидячи на стільці, і повернетесь додому втомленим. Болить спина, скута шия турбує, мігрень і з часом додаються зайві кілограми. Однак навіть працюючи в офісі, ви маєте можливість займатися спортом і виключати з сидячого способу життя.

Ваше оточення - це ваш тренажерний зал

Замість того, щоб їхати на роботу на машині, спробуйте швидку ходьбу, їзду на велосипеді або все більш популярний скутер. Звичайно, завжди шукайте найбезпечніший спосіб.

Парк на

Ми це знаємо. Ми хочемо припаркувати найближчі робочі місця. Ідеально, якщо ви зможете припаркуватися прямо перед входом. Однак, якщо ви припаркуєте машину трохи далі, ви також зможете пройти 5-10 хвилин ходьби. Це допоможе вам спалити калорії з ранкового пирога, який ви випили з кавою.

Скористайтеся ексклюзивною знижкою від VšZP і дізнайтеся, як перемогти біль у спині всього за десять днів.

Ліфт - твій ворог

Тренери спорту хотіли б написати на підйомниках, що вони призначені лише для батьків з коляскою та поранених. Заміна ліфта сходами - це один з найкращих і дуже простих способів використовувати свій час краще, ніж просто стояти і чекати, поки він нарешті прибуде.

Перенесіть усе необхідне зі свого столу

Одним з найкращих способів обійти офіс є переміщення принтера принаймні на десять метрів від вас. Щоразу, коли вам потрібно надрукувати кілька сторінок документів, ви встаєте і проходите.

Візьміть з собою каву і прогуляйтеся

Якщо ви каву принаймні раз на день, наприклад, від торгового автомата на першому поверсі, можете додати ще п’ять хвилин ходьби.

Наповніть воду в склянку замість пляшки

Поєднуйте питний режим із фізичними вправами, і замість того, щоб пити воду в пляшці, завжди йдіть випити прісної води на кухні.

Ділова зустріч на ходу

Цей звичай відомий серед директорів великих корпорацій по всьому світу. Не сидіть на зборах, якщо це не потрібно. "Мозковий штурм" під час руху, тоді краще не просто в голові.