Мексика відома своєю величезною кількістю страв, У нас є типові страви для кожного із штатів Мексиканської Республіки! І ми проводимо вечірки цілий рік, де головним героєм є їжа: Різдво, Новий рік, День Свічок, Національні свята, День матері, День батька, Дні народження, День Діви Гваделупської, Лас Посадас та багато інших свят, і в кожному їдять різні страви. Тож ми можемо думати, що в Мексиці дуже важко сісти на дієту або дотримуватися здорового режиму. Однак це можливо. Не потрібно порушувати дієти або відмовлятися від здорових харчових звичок на наших відомих та улюблених святах.

думаєте

Дотримуйтесь цих порад до, під час та після святкування.

ДО: Перше, що ми завжди робимо, це уникаємо їсти протягом дня до або вранці вашої події, і це жахливо. Ви не можете перестати їсти. Ідеально їсти легке та здорове харчування, але не залишаючи вас голодними і залишаючись добре зволоженим цілий день.

Коли ви приїдете на своє свято, ваше тіло буде голодним і буде їсти все, що перед ним, перед основними стравами. Якщо ви перебуваєте вдома у когось із ваших знайомих або кому довіряєте, наприклад, у друзів чи сім’ї, приготуйте їжу, яку ви повинні вживати у своєму раціоні, і віднесіть її на свій захід.

ПІД ЧАС: уникайте порожніх закусок, тих, що містять лише жир і не залишають нічого хорошого в організмі, віддає перевагу овочам, таким як морква, огірки та жикама.

На час міцних страв уникайте тих, які смажать або наповнюють борошном або панірують. Обмежте макарони, коржі та солодкі соуси чи заправки.

Якщо ви сидите на дієті, їжте продукти, які ви їли. Але якщо ваша дієта гнучка, їжте все, що завгодно, але дуже малими порціями, щоб просто позбутися цієї тяги. Їжте повільно і уникайте газованих напоїв та алкоголю, особливо солодких напоїв.

Якщо у вас є питання щодо деяких продуктів, зателефонуйте своєму лікарю і скажіть йому, як їх готували, він може допомогти вам сказати, що їсти і в яких кількостях.

Якщо у своєму святкуванні у вас є можливість танцювати, скористайтеся нею, ви можете спалити трохи калорій і отримати багато задоволення.

ПОТІМ: Дуже часто емоції, радість або така ж тяга змушують нас робити деякі помилки. Наприклад, якщо ви з’їли більше або щось із вашого плану, не відчувати себе винним, не пропускайте їжу і не їжте салат увесь наступний день. Продовжуйте свою дієту, ніби нічого не сталося, споживайте багато води, щоб залишатися зволоженою.

Якщо ви повністю порушили дієту, не звинувачуйте себе, не припиняйте їсти і не подовжуйте посту, це вам зовсім не допомагає і, навпаки, може вплинути на вас. Подумайте, що вам дуже сподобалось ваше свято і що ви можете повернутися на шлях, яким ви подорожували. Подумайте, як все сталося, бо ви все зламали і усвідомлюєте. На наступному прийомі у лікаря-дієтолога вони прокоментують це та допоможуть запобігти такому повторенню, і як це зробити, щоб на іншому святкуванні це не повторилося.

Якщо ви почуваєтесь дуже винним і залишаєтеся з цим почуттям, дуже ймовірно, що ви відмовитесь від дієти і не досягнете своїх цілей. Ми всі помиляємось і не тільки, використовуючи нашу спокусливу та смачну мексиканську їжу.

Важливо, щоб, коли у вас торжество та ви сидите на дієті, заздалегідь обговоріть це зі своїм лікарем, щоб він міг підтримати вас у тому, що ви повинні робити. Тому це важливо завжди сідайте на дієту із сертифікованим професіоналом, який завжди підтримує вас І якщо ваша подія буде в ресторані, і вас попросять сфотографувати меню, і ваш лікар порекомендує, що ви можете вибрати на той момент, ви не втратите своєї мети і будете їсти, виходячи зі свого раціону, в індивідуальному порядку спосіб, а не дієта, якої дотримуються всі.

Або ще гірше, що ви пропускаєте торжество, не відвідуючи його через страх порушити дієту. Зрозумійте, що ви можете це виправити і рухатися далі. Справа не в тому, щоб перестати їсти, це в тому, щоб знати, що їсти, і насолоджуватися моментом з тими, кого найбільше любиш.

Стаття написана Мартою Аліне Де ла Фуенте

Консультант Mtra з питань публічного іміджу та впливу

Шукаєте сертифікованих медичних працівників, які допоможуть вам схуднути безпечно, персоналізовано і не нудьгуючи? Познайомтесь із методом Зеле

Відвідайте сторінку доктора Алехандри Хойос в Instagram