Символічні рукостискання, тобто мудри, допомагають поглибитись, активізують енергії та забезпечують захист як для тіла, так і для душі. Але звідки вони беруться, як вони допомагають досягти фізичної та психічної рівноваги і як їх можна досягти в напружений день?

Допомога під рукою!

THE мудри спочатку Буддистський та індуїстські елементи медитації, саме слово має санскритське походження і означає печатку, описовий знак. Ще в давнину використовувались спеціальні, але надзвичайно прості та прості у виконанні вправи, тому їх можна втілювати у повсякденному житті. Ці елементи надзвичайно поширені у східному зціленні, оскільки вони були доступні кожному і доступні й сьогодні: вам потрібно використовувати лише руки та пальці. В індійській медицині спеціальні пози рук застосовуються для створення фізичної та психічної рівноваги в організмі. Насправді вони допомагають підтримувати потік енергії в організмі постійним, навіть коли область заблокована хворобою. Мудри рук зміцнюють волю, оскільки впливають на тіло, розум і душу.

може бути

Йога пальців і танці

Всього в іконографії виділено 37 мудр, з яких 24 можна зробити однією рукою, а 13 - так званою дворучною мудрою. Окрім лікування, вправи на утримання пальців також є важливим елементом індійського танцю, який називається хаста мудра, і навіть є важливими гравцями в певних частинах йоги, які іноді називають пальчиковою йогою.
Секрет ефективності мудр полягає в тому, що ми можемо впливати на все наше тіло лише за допомогою простих вправ для пальців. Рука та її рухливість впливають на нашу шию, а пальці впливають на каркасну структуру грудної клітки (розширює ребра), щоб ми могли легше отримувати повітря. Якщо ми не можемо повністю розтягнути пальці, це говорить про проблеми з серцем, а якщо наші руки легко згинаються, це може бути передвісником проблем з легенями.

Ось п’ять простих, цілющих мудр, які ви можете спробувати навіть ви:

1. Мудра лотоса: Ця практика належить до серцевої чакри і символізує здоров’я та чистоту серця. Складіть дві руки разом так, щоб лише краї долоні та кінчики пальців торкалися один одного. Тепер розкрийте пальці так, щоб кінчики мізинця і зовнішні краї великого пальця торкалися один одного. Інші пальці розкриваються, наскільки вони можуть. Дихайте 4 рази глибоко, потім знову закрийте руки у вигляді бутонів, торкніться нігтів чотирьох довгих пальців, потім зовнішньої поверхні пальців, потім долоні. Потім, повернувшись назад, поверніться до бутона, а потім до відкритого тримача квітів. Повторіть кілька разів!

2. Антистресова мудра: Заперечення щодо того, що "я не маю на це часу", безумовно, знайоме. Якщо ви використовуєте ці три слова кілька разів на день, пора спробувати цю мудру, і відсутність часу не може бути виправданням! Цей рух регулює роботу щитовидної залози, і для цього потрібно лише стиснути кулаки, звичайно, лише м’яко і стикаючись двома великими пальцями. У цьому випадку також важливо, щоб протягом декількох хвилин, коли ви виконуєте цю вправу, розслабилися, глибоко вдихнули і спробували на кілька хвилин виключити зовнішній світ.

3. Небо-мудра: Ми також можемо зміцнити наші почуття цим методом, і Небесна мудра є для цього найбільш підходящою. Він навіть запобігає і навіть претендує на лікування вушних захворювань. Все, що вам потрібно зробити, - це скласти середній палець так, щоб він торкався подушечки великого пальця, а потім великим пальцем трохи натиснути на цей палець. А інші наші пальці дивляться на небо. Робіть це обома руками одночасно, це буде дійсно ефективно. Спочатку може бути не так, щоб інші пальці слухняно вказували на небо, але після невеликої практики напруга пальців розсмоктується.

Джерело ілюстрації: Thinkstock

4. Розслаблююча мудра: Безумовно, є рішення і для цього, і так багато підготовки потрібно, щоб просто потерти тильну сторону кисті і потиснути нам руку. Складіть руки разом і відчуйте кінчики пальців на спині, але будьте обережні, щоб не торкатися великих пальців. Якщо ви сидите, долоні повинні бути звернені вгору і упертися руками в стегна, а якщо ви лежите, упертися ними в живіт долонями вниз. В останньому випадку, якщо покласти згорнутий рушник під стегно, це ще більше допоможе енергетичному потоку.

5. Кулачна грязь: Після обіду, коли вам не хочеться працювати з повним шлунком, це може допомогти, оскільки Кулачна мудра впливає на наше травлення. Зігніть пальці і покладіть великий палець на безіменний. Він активує енергію печінки та шлунку, сприяє травленню та запобігає запорам.