Цілоденна тренувальна вправа для схуднення за менший час

Якщо вам не вистачає часу на тренування і все ж хочете важких занять, вища стратегія - це дійсно чудова тактика. Простіше кажучи, надмножина - це коли ти робиш серію з двох різних вправ на спину з невеликим відпочинком або взагалі без них - ти можеш відпочивати лише після завершення останнього повторення другої вправи. Надбудови - це дуже популярна тактика значного збільшення кількості підйомних робіт, які ви можете зробити за обмежений проміжок часу. Завдяки розумному поєднанню вправ, які тренують різні м’язи або м’язи, ви можете виконати дуже вимогливу загальну тренування тіла, яка буде формувати м’язи та спалювати жир менш ніж за півгодини. Це саме те, що робить ця шість штанг із трьома суперсетами: просто виконуйте рухи, регулювання та повторення в такому порядку, тримайте відпочинок та налаштовуйте своє тіло на краще.

Як це зробити? Навчання

Шість вправ на цьому занятті розділені на трьох начальників. Виконайте всі повторення руху 1

1А Присідання

Представники 10 Відпочинок 0 сек

Встаньте, розставивши ноги на ширину стегон, зігніть стегна і коліна, щоб зігнути так, щоб стегна були принаймні паралельні підлозі, а потім знову встаньте.

1Б Доброго ранку

Представники 10 Віднімаємо 60 секунд

Почніть у тому ж положенні, що і в задньому присіданні, Злегка згинаючи коліна, поверніть з боків вперед, поки не відчуєте розтягнення в шинці, потім назад на початок.

Кількість знайдених результатів Кількість кривих Кількість крил: 1 Кількість крил:, Зробіть крок назад і опустіть його так, щоб обидва коліна були зігнуті на 90 °. Встаньте і повторіть з іншою ногою.