Природна схильність організму до підтримки ваги, генетичні фактори, мікробіота, час прийому їжі та вплив гормонів означають, що деякі люди не втрачають вагу навіть на дієті

навіть

Коли хтось піднімає схуднути Загальна річ - думати, що зменшуючи калорійність їжі, можна рано чи пізно схуднути. Але це не завжди так. Насправді, як показала доктор Марія Амаро, творець "методу Амаро для схуднення", організм має природну тенденцію залишатися з вагою, яку має, і реагує, коли ми сідаємо на дієту. "Це називається гомеостаз і це процес, керований гіпоталамусом, який є контрольним центром ендокринної системи мозку ", - пояснює він.

До цього слід додати вплив генетичний фактор, що змушує деяких людей, які дотримуються того самого прожиткового мінімуму і ті самі вказівки вправа отримати дуже різні результати. Як заявив доктор Амаро, під час кількох досліджень було показано, що гени беруть участь у регулюванні ваги. Зокрема, вчені з Кембриджського університету уточнили, що варіація генів, які ми успадковуємо, впливає від 40% до 70% на вагу, за словами Амаро.

Насправді, як детально розповів доктор Амаро, певні гени можуть впливати на апетит, до кількість їжі ви хочете їсти та тип їжі, який ви віддаєте перевагу, крім того, як він є спалювати калорії і можливість того, що організм може обробляти жир більш-менш ефективно.

Вплив мікробіоти

Іншим фактором, який вирішально впливає на розуміння того, чому одні і ті ж дієти не підходять для всіх або чому в одних не однаково, ніж в інших, є мікробіота кишечника . Фактично, експерт запевняє, що чим більше надмірна вага, тим менша різноманітність мікроорганізми їх приймають у кишечнику. З цієї причини, щоб створити різноманітний спектр кишкових мікробів, він радить дотримуватися здорової та різноманітної дієти, багатої різними джерелами клітковина як: цільні зерна, фрукти (особливо груша та яблуко), овочі (особливо брокколі), бобові та сухофрукти (особливо волоські горіхи та мигдаль).

Вплив часу прийому їжі

Чим пізніше ми їмо, тим більше шансів набрати вагу. Не тому, що ми менш активні вночі, як прийнято вважати, а через наші внутрішні годинники. «Тіло запрограмоване таким чином, що ми обробляємо калорії ефективніше, коли є сонячне світло (вдень), ніж коли воно вночі. Вночі організму важче перетравлювати жири та цукри », - наголошує д-р Амаро, коментуючи, що одним із основних аспектів, який враховується при плануванні дієти для пацієнта, є знання графіка його роботи.

Гормони, які керують мозком

Лептин, грелін, інсулін та амілін. Це такі гормони які працюють разом, щоб наказати мозку, що ми голодні, коли сидимо на дієті. З одного боку, як пояснює доктор Амаро, лептин - це гормон, що міститься в жирових клітинах організму, і він знижується, коли ми сідаємо на дієту. "Низький рівень лептинів в організмі інтерпретується як голодування гіпоталамусом і змушує його надсилати сигнали організму, щоб їсти більше", - уточнює він.

З іншого боку, шлунок використовує грелін, який регулює апетит, щоб сказати мозку робити більше споживання, тоді як підшлункова залоза зменшує вироблення інсуліну, який регулює рівень цукру в крові, і амілін, який забезпечує відчуття ситість.

Тіло переходить в режим "збереження"

Коли ми вносимо менше енергії в організм, це зменшує його витрату калорій, тобто чим менше ми їмо, тим більше нам коштує спалювати калорії. "Органи і м'язи стають більш ефективними і витрачати менше енергії виконувати свої життєво важливі функції, попереджені мозку про те, що існує дефіцит енергії », - уточнює він. І це, на думку доктора Амаро, ще більш виражене у тих людей, які тривалий час піддають організм дії екстремальних дієт.

Крім того, коли це відбувається, ці більш ефективні органи та м'язи не надходять до запаси жиру тіло знаходити енергію, але вони намагаються витягти її з їжі, з’їденої під час дієти, як виявив фахівець.

Коротше кажучи, ефект гомеостазу, генетичне навантаження, мікробіота, час прийому їжі, дія гормонів та «економія енергії» в організмі - причини, які можуть призвести до того, що пацієнт не зможе схуднути, хоча він прекрасно дотримується дієти.

Теми

  • Клітковина
  • Ендокринологія
  • Дієтологія
  • Схуднення
  • Добова допомога
  • Схуднути
Найчитаніші
  1. Рецепт здорового роскону де Рейес
  2. Як приготувати цвітну капусту, щоб вона була багатшою на вітамін С
  3. 10 рецептів з баклажанами як головним героєм
  4. ABC Premium Здорові, домашні та легкі рецепти гарячого шоколаду
  5. 10 легких та оригінальних рецептів вечері для схуднення
  6. Користь лимона: хороша річ цього фрукта полягає не лише у його вітаміні С
  7. Схуднути: як прискорити метаболізм і розбудити тіло від млявості
  8. Настій імбиру захистить вас від різдвяних надмірностей
  9. Як зробити картоплю в мікрохвильовці, легка страва всього за десять хвилин
  10. Як зробити цукати без цукру, щоб прикрасити ваш рокон де Рейес
Підкаст
Послухайте нашу «Абетку благополуччя»

Ми допомагаємо вам любити себе та піклуватися про себе, щоб жити довше та краще