За статистикою Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), рак нирок це сьомий за поширеністю тип раку серед чоловіків та десятий за поширеністю серед жінок. Близько 65% людей діагностують це захворювання, коли рак є лише в нирках і ще не поширився на інші органи.
Якщо ви хочете знизити ризик хворіти на захворювання нирок чи інших захворювань, ми представляємо вам список із 5 порад, які ви можете застосувати на практиці сьогодні, щоб допомогти запобігати раку нирок.
1. Нормалізуйте рівень глюкози
Приблизно, У половини хворих на цукровий діабет зазвичай розвивається певне ураження нирок, тому вам важливо регулярно проходити тестування для вимірювання рівень цукру в крові і контролюйте функції нирок за допомогою лікарів-спеціалістів.
Якщо ви почнете проходити ці огляди з постійною періодичністю, шанси страждати на діабет і, отже, захворюваннями нирок, такими як рак, значно зменшаться.
2. Контролюйте свій артеріальний тиск
Хоча більшість усвідомлює, що кров'яний тиск викликає інфаркти або інсульти, не всі це знають люди з гіпертонією (високим кров'яним тиском) частіше хворіють на цей рак.
Рівень кров'яний тиск нормальна - менше 140/90. Якщо у вас такий рівень тиску, або один більший, слід проконсультуватися з лікарем щоб знати всі ризики та які зміни внести у свій розпорядок дня. Крім того, ми пропонуємо регулярно контролювати свій тиск удома за допомогою цифрового тонометра.
3. Дієта з низьким вмістом жиру та натрію
Слідом за тісним взаємозв’язком ожиріння та раку нирок, ваш раціон повинен включати високий вміст овочів і фруктів; і низький відсоток жиру.
Що ще, пропонуємо знизити -скільки зможеш- вживання солі. Для досягнення цього, намагайтеся не їсти оброблену їжу і обмежте відвідування ресторанів швидкого харчування, репутація яких не найкраща.
Щодня максимальна кількість солі, яку ви повинні вживати, становить 6,5 грама (приблизно чайна ложка). Для контролю солі, яку ви їсте, краще готувати їжу самостійно.
4. Споживайте здорову рідину
Від 1,5 л до 2 л води на день, більш ніж достатньо для підтримання міцного здоров'я. Вживання великої кількості здорової рідини допомагає "очистити" сечовину, токсини та натрій з нирок, в результаті чого краща робота нирок.
Логічно, що відповідна кількість води буде залежати від різних факторів кожної людини; такі як вік, фізична активність, погода тощо. Однак, щоб зменшити погіршення стану нирок, слід також уникати надмірного вживання алкоголю.
5. Не палити
Куріння тютюну подвоює ризик раку нирок. Дослідження вказують на це ця звичка спричиняє 30% раку нирок у чоловіків та 25% у жінок.
Куріння уповільнює приплив крові і чим більше сигарет ви викурюєте, тим більше шкоди ви завдаєте і порушуєте функції інших органів.
Це 5 найкращих порад, які ви можете застосувати у своєму житті, щоб запобігти ризику раку нирок. Не забудьте поділитися ними з друзями та родиною. Хотіли б ми поговорити на іншу тему? Залиште свої сумніви в коментарях і завантажте Посібник програми Oncoplus, що має багато переваг для вас.