Ви збираєтеся схуднути, але є кілька побічних ефектів цієї дієти, які вам не дуже сподобаються.

дотримання

Всі говорять про дієту Кето Це диво, що це допомагає вам схуднути за менший час, ніж інші, і що, крім того, не дуже складно дотримуватися, і все це правда, але, як і у всіх дієт, є кілька наслідків, точніше ефекти вторинні, що змусить вас добре подумати, перш ніж слідувати за ним.

В основному дієта Кето (якої, здається, дотримуються всі зараз) складається із заміни вуглеводів для жирів (здорових) жирами та білками, щоб допомогти вам скинути ці важкі кілограми, але це представляє велику зміну для вашого метаболізму і, в у деяких випадках це має трохи неприємні побічні ефекти, які не змусять вас почувати себе настільки добре під час процесу.

Кето - це улюблена дієта знаменитостей, і вона стала популярною, оскільки вона дійсно працює, але вона істотно змінює дієту, рекомендовану експертами (Кето = 70% жиру, 255 білків і 5% вуглеводів/рекомендована дієта = менше 30% жиру, 20-35% білка і 50% вуглеводів), це означає, що ви б'єте своє тіло і те, що воно звикло отримувати та використовувати для отримання енергії.

Які негативні наслідки має ця дієта?

За нормальної дієти ваше тіло перетворює вуглеводи в енергію (глюкозу), яка працює як своєрідне паливо для вашого тіла та мозку (так, вуглеводи необхідні), а при дієті Кето вуглеводів немає (або їх дуже мало ), і коли ви проходите кілька днів, не вживаючи їх, то перші кілька днів у вас буде сильна тяга до речей з цукром, тобто ваше тіло адаптується до функціонування без основного джерела енергії, спалюючи жир у своє місце.

Саме завдяки цьому ви починаєте худнути, і, коли ви спалюєте більше жиру, рівень інсуліну також знижується (це гормон, який змушує ваше тіло «економити» жир), що змусить ваші нирки активізуватися і почати вивільняти натрію у вашу кров, що викликає відомий Кето грип, що багато послідовників дієти відчувають.

Кето грип має такі симптоми, як нудота, головний біль, запаморочення, м’язові судоми та низький рівень енергії, на щастя, це трапляється в перші тижні дієти, коли ви звикаєте до змін, і вони не тривають вічно.

Але, не все так добре, як здається, на думку експертів, перший місяць ви помітите, що худнете, але ця вага буде не зовсім жирною, більшу частину це буде вага води, яку ви втратите, тому що більше немає вуглеводів, які зберігають його, щоб підтримувати вашу гідратацію. Нестача вуглеводів підвищує рівень натрію у вашому організмі, змушуючи відчувати такі речі, як зневоднення, відвідування туалету більше, ніж зазвичай, і навіть неприємний запах з рота.

Крім того, через кілька місяців ви можете стати в застої, багато послідовників дієти Кето виявляють, що через кілька успішних місяців вони досягають точки, коли вони перестають втрачати вагу, і їх стає все важче усунути. Останні кілограми. За даними одного дослідження, люди з надмірною вагою, які застосовували дієту Кето вони перестали бачити результати через кілька місяців, навіть якщо вони дотримуються дієти до кінця.

На той момент багато людей покидають дієту, але експерти змогли довго вивчати випадки дітей, які дотримуються дієти Кето (особливо дітей, хворих на епілепсію, оскільки ця дієта, як вважають, допомагає контролювати напади) і виявили, що, в довгостроковій перспективі така дієта з високим вмістом жиру та білка може призвести до каменів у нирках та високого рівня холестерину.

Ця дієта теж не страшна, але, мабуть, це не дієта, якої ви можете дотримуватися все життя, добре схуднути на кілька кілограмів, але, після цього, ви повинні знайти більш "стійкий" і більш збалансований спосіб той, з якою можна триматися назавжди.