Цинк є важливим мікроелементом, який бере участь у метаболізмі макроелементів, вуглеводів, білків, жирних кислот і міститься майже у всіх органах. Він міститься в грамах в організмі, але споживається в міліграмах і є абсолютно необхідним важливим мінералом для нашого організму.
Скільки цинку потрібно для нашого організму?
Скільки цинку потрібно для нашого організму?
Рекомендована добова доза (ODD) цинку становить щонайменше 10 - 11 мг (7 мг для жінок та 10 мг для чоловіків), і оскільки наш організм усуває його досить сильно, просто потіючи, цей мінерал слід регулярно вживати.
Потреба в цинку зростає під час вагітності близько двох міліграм для харчування плода.
Вплив цинку на організм
Цинк впливає практично на всі функції організму буквально з голови до ніг, тобто. від зору через вплив на шкіру, імунну систему до нормального функціонування метаболізму.
Це також сприяє:
- захист клітин від окисного стресу
- підтримання хорошого зору
- підтримання нормального стану волосся, нігтів та шкіри
- підтримка здорових кісток
- нормальна родючість і розмноження
- достатня продукція інсуліну
- стабілізація рівня цукру в крові
З чого наш організм отримує цинк?
Цинк є одним з найважливіших мінералів, а це означає, що наш організм не може сам його виробляти, і ми повинні приймати його в їжу. Він присутній у всіх продуктах, багатих білком (м’ясо, печінка, яйця), цільних зернах, бобових, коренеплодах або в дріжджах або гарбузовому насінні.
Я можу передозувати цинк?
Передозування цинку, який потрапляє в організм при нормальному харчуванні, майже неможливий, оскільки наш організм його зовсім виводить самостійно. Рівень цинку може бути підвищений, коли цинк дається як висока дієтична добавка. У цьому випадку метаболізм міді порушується - це може призвести до симптомів анемії.
І що відбувається, коли цього не вистачає?
Існує кілька причин нестачі цинку в організмі: тривалий стрес, спорт, запальні захворювання кишечника або вагітність (під час годування груддю), коли жінки не компенсують втрату більшим доходом. Крім того, дефіцит цинку загрожує напр. вегани та вегетаріанці, що вживають лише рослинні продукти.
Прояви дефіциту цинку в організмі:
- Підвищена сприйнятливість до інфекцій (ослаблений імунітет)
- Порушення загоєння ран
- Втрата волосся
- Порушення зору (нічна сліпота)
- Стійка діарея
- Психічний дисбаланс (пригнічений настрій)
- Порушення сприйняття смаку
Що ще важливо знати?
Це цинк ключовий елемент для більш ніж 300 біохімічних реакцій в нашому тілі, включаючи нервові функції, а також він відіграє важливу роль у рості та поділі клітин або в синтезі ДНК.
Цинк також відіграє важливу роль для алергіків - внаслідок його дефіциту в організмі людини виникає сінна лихоманка. Тому фахівці рекомендують людям з алергічним ринітом доповнювати цинком або дієтою, багатою цим елементом, або спеціальними дієтичними добавками.
Клієнтам найбільше сподобався бренд KIWU WUKI. Найкраще оцінений продукт - KIWU WUKI DAA cps 1x120 шт.