Необхідно збільшити споживання часнику, оскільки він є природним антибіотиком, і додати в їжу цибулю, петрушку, куркуму та імбир
Дієта з високим вмістом антиоксидантів зміцнює імунну систему людей старше 60 років, особливо тих, хто живе поодинці, а також страждає на хронічно-дегенеративні захворювання, оскільки є основною групою ризику поширення COVID-19, підтвердила Маргарита Маасс Морено з Центру міждисциплінарних досліджень в галузі наук та гуманітарних наук (CEIICH) УНАМ.
Ця група населення повинна споживати всі групи продуктів харчування та збільшити споживання тих, у кого високий рівень антиоксидантів, таких як часник та імбир, це додало до таких положень, як залишатися вдома та постійно мити руки, додав фахівець.
Сприяти зміцненню імунної системи, Також член Міждисциплінарного університетського семінару щодо старіння та старості (SUIEV) висловив такі рекомендації:
«Вони не повинні виключати будь-яку макропродовольство (білки, жири та вуглеводи) або мікроелементи (необхідні мінерали, такі як кальцій, фосфор, магній і калій). Необхідно збільшити споживання Часник за те, що він є природним антибіотиком і додає його в їжу цибуля, петрушка, куркума та імбир, за вміст високого рівня антиоксидантів та сприяння підтримці здорової імунної системи ".
Вони також повинні їсти фрукти та овочі, що містять мінерали та вітаміни, і пити багато рідини щоб уникнути зневоднення.
Маасс Морено підкреслив, що стрес через домашнє ув'язнення є ще одним фактором, який може вплинути на літніх людей та послабити їх імунну систему, тому Зручно знайти заняття, які відволікають увагу всієї родини, наприклад, читання, настільні ігри або перегляд фільмів.
Дослідник також наголосив на важливості фізичних вправ для запобігання атрофії м’язів, практикуючи деякі рекреаційні заходи вдома, часто прибираючи всі поверхні, маючи номер телефону довіреного лікаря, незалежно від спеціальності, і маючи під рукою термометр.
Він пояснив, що в Мексиці налічується майже 13 мільйонів людей похилого віку, а в столиці ця цифра становить 1 300 000; Це населення вимагає уваги, особливо під час пандемії, оскільки важлива частина має умови, що послаблюють їх імунну систему та впливають на їх фізичне та емоційне здоров'я, а також на їх соціальну та економічну стабільність, сказав він.
“Необхідно створити мережі підтримки для цього сектору, приєднатися до нас як волонтери, щоб бути в курсі ситуації та наближатися, особливо з тими, хто живе на самоті. Ці дії не лише зміцнять цей сегмент, а й сім’ї та громади », - сказав він.
П’ять рекомендацій щодо зміцнення імунітету
"Імунна система складається з клітин, органів та білків, які циркулюють у крові та функціонують як мережа, в якій вони взаємопов'язані. Звичайний - це постійний баланс, і рівновазі загрожують різні ситуації, починаючи від стресу та закінчуючи елементами навколишнього середовища.. Система готова протидіяти цьому і завжди повертати рівновагу ”. Спеціаліст з імунології та ревматології Пабло Маннуччі (MN 96008) пояснив Infobae що "сьогодні відомо, що, крім боротьби з інфекціями, спричиненими бактеріями, вірусами та грибками, імунна система контролює розвиток пухлин та появу аутоімунних захворювань, тобто, що її дії набагато ширші, ніж вважали раніше".
За словами координатора відділу імунології німецької лікарні, "Для підтримки цього балансу та збереження імунної системи існують основні елементи". І він перерахував:
1- "По-перше, ви повинні добре харчуватися і мати достатню дієту", - сказав він, посилаючись на "принципово уникати зайвої ваги".
2- Уникайте тютюну, оскільки "було показано, що він змінює функціонування імунних клітин".
3- Займіться фізичними навантаженнями.
4- Контролюйте споживання алкоголю
5- Дотримуйтесь обов’язкового графіка вакцинації та будьте уважні до вакцин, необхідних у певних ситуаціях (наприклад, жовта лихоманка у разі поїздок у певні райони або пневмокок у людей, які страждають астмою).